2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและคุณยังไม่มีเวลาไปยิมหรือวิ่งในตอนเช้า คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีด้วยการทำการบ้านเป็นประจำหรือเล่นกับเด็กและสุนัข
เกม "อย่าโกรธเลย" กับลูก ๆ ของคุณจะเผาผลาญได้ 54 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง การอาบน้ำเด็กใช้เวลา 100 แคลอรี่ การอาบน้ำสุนัข - 125 แคลอรี่ เพราะมีความต้านทานที่รุนแรงกว่ามาก
การปั่นจักรยานใช้เวลา 143 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง และการเดินในอากาศบริสุทธิ์ 30 นาที - 179 แคลอรี การขึ้นบันไดใช้เวลา 300 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักเกินคือการปรุงอาหาร น่าแปลกที่คนที่ทำอาหารเป็นประจำบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าคนที่ทานอาหารนอกบ้านถึง 400 แคลอรี
การทำอาหารที่ต้องเดินไปมาระหว่างเตา อ่างล้างจาน และโต๊ะในครัวอย่างต่อเนื่อง ส่งผลดีต่อการขุน
กลิ่นหอมของอาหารที่คุณปรุงในบางครั้งอาจรุนแรงมากจนคุณรู้สึกว่าคุณเบื่อกับมันเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่มักเกิดขึ้นที่พ่อครัวไม่ต้องการกินจากจานของตัวเอง
เมื่อปรุงอาหาร ชอบเนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ ให้ใช้ผักจำนวนมากเพื่อทำให้อาหารไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย
ให้ความสำคัญกับการบริโภคข้าวมากขึ้น ตามการวิจัยของนักโภชนาการ คนที่กินข้าวอย่างน้อยหนึ่งในสี่ถ้วยต่อวันบริโภคน้อยกว่า 60 แคลอรี
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ผู้คนมักกินข้าวที่มีผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ เช่น อาหารทะเลและไก่ หากคุณต้องการจัดการกับน้ำหนักส่วนเกิน ให้กินข้าวทุกวัน ไม่เพียงแต่เป็นกับข้าวเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารจานเดี่ยวด้วย
