2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร? นี่เป็นคำถามที่ถามนักโภชนาการหลายพันคนทั่วโลก จนถึงขณะนี้ยังไม่ได้รับคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ อย่างไรก็ตาม หากเราสรุปผลการวิจัยเป็นเวลาหลายปี เราก็สามารถแยกแยะได้ 5 อาหารที่มีประโยชน์ที่สุด most.
และดังนั้น:
1. เดอะนัท เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดซึ่งประกอบด้วยชุดโปรตีนที่เป็นเอกลักษณ์ ในองค์ประกอบของพวกเขาถั่วนั้นใกล้เคียงที่สุดกับผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - ปลา, เนื้อสัตว์, อาหารทะเล เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับสำนวนที่ว่า ถั่วเป็นอาหารของผู้มีอายุยืนยาว มีความจริงอยู่บ้างในข้อความนี้
ธาตุ ชุดของวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอื่น ๆ ที่มีอยู่ในถั่วปริมาณมาก ยืดอายุของเซลล์และร่างกายโดยรวม
2. อาหารทะเล เป็นแหล่งของธาตุที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบประสาท
ปลา กุ้ง ปลาหมึก และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่อร่อยมาก แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการ ทดแทนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง ซึ่งส่งผลเสียต่อมนุษย์อย่างมาก
3. ขนมปังโฮลวีต จำเป็นต่อการรักษาระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรง ผู้ที่รับประทานขนมปังโฮลเกรนที่มีรำเป็นประจำจะไม่มีอาการท้องผูกและความผิดปกติของลำไส้อื่นๆ อันนี้ ขนมปังเป็นอาหารที่มีประโยชน์.
4. นม เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในอาหารเพื่อสุขภาพ นมธรรมชาติประกอบด้วยสารทั้งหมดที่บุคคลต้องการ ตั้งแต่วิตามินไปจนถึงแคลเซียมและธาตุอื่นๆ
5. อาหารจากพืช - ผักและผลไม้เป็น อาหารเพื่อสุขภาพมากมาย ซึ่งคุณสามารถซื้อได้แม้ในซูเปอร์มาร์เก็ตสมัยใหม่ ไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วน มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมีประโยชน์ต่อร่างกาย
