2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราได้ยินมาโดยตลอดว่าการกินเพื่อสุขภาพมีความสำคัญเพียงใด แทบไม่มีใครเหลือเลยที่ไม่ได้รับแจ้งว่าอาหารชนิดใดที่เขาไม่ควรกินและเขาสามารถหาได้ แต่ไม่บ่อยเกินไป
การใช้อาหารมากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก แต่การตัดสินใจที่ถูกต้องไม่ใช่การกีดกันผลิตภัณฑ์ใดๆ ทั้งสิ้น
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีคือการรับประทานอาหารที่สมดุล - ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายเป็นหนทางไปสู่ร่างกายที่แข็งแรง
ผักและผลไม้ที่เรามักไม่รวมอยู่ในเมนูด้วยเหตุผลหลายประการ อันที่จริงมีคุณค่าอย่างยิ่งต่อร่างกายและสุขภาพของมัน ต่อไปนี้คืออาหารที่ควรมีอยู่ในเมนูของเราบ่อยๆ:
โยเกิร์ต - ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วยแคลเซียมวิตามินและโปรตีน พวกเขาทั้งหมดช่วยให้กระดูกแข็งแรงและช่วยให้การเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกซึ่งมีความสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร
ธัญพืชเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี นอกจากนี้ พวกมันยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์มานานแล้วว่าสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้อย่างมีนัยสำคัญ นั่นคือแอนโธไซยานิน สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ซีเรียลมีวิตามินมากมาย รวมถึงวิตามินบี และยังมีธาตุเหล็กและไฟเบอร์
แครอทอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบที่ละลายในไขมัน อันที่จริง แคโรทีนอยด์เป็นส่วนหนึ่งของผักและผลไม้ส่วนใหญ่ที่มีสีเหลือง ส้ม หรือแดง
สารประกอบที่ละลายในไขมันเหล่านี้ยังเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เช่นเดียวกับการลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคหอบหืด และอื่นๆ
ผักที่แนะนำมากที่สุดชนิดหนึ่งที่มีแคลอรีต่ำและมีสารอาหารสูงคือผักโขม ผักใบเขียวมีกรดโฟลิกและกรดไขมันโอเมก้า 3 เพียงพอต่อการป้องกันโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน
แหล่งอ้างอิงบางแหล่ง กรดโฟลิกสามารถช่วยแก้ปัญหาทางเพศที่เกี่ยวข้องกับอายุที่มากขึ้น
