2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราแต่ละคนทราบดีว่าเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี เราต้องจัดหาวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นให้กับร่างกายทุกวัน ความต้องการของครึ่งโลกที่อ่อนโยนนั้นแตกต่างจากครึ่งที่แข็งแกร่งกว่า ในแต่ละช่วงของชีวิต ผู้หญิงต้องการวิตามินและแร่ธาตุประเภทต่างๆ และความต้องการนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเราเผชิญกับความเครียด ความเหนื่อยล้า และปัญหาสุขภาพ
คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินที่สำคัญที่สุดที่ผู้หญิงต้องการในแต่ละวันคืออะไรจึงจะมีสุขภาพดีและสวยงาม?
วิตามินเอ
วิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพของดวงตา ผม ผิวหนัง และเล็บ นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง หากร่างกายของเรามีวิตามินเอไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วย การติดเชื้อ และยังสามารถทำลายทารกในครรภ์ได้ในขณะตั้งครรภ์
วิตามินบีคอมเพล็กซ์
วิตามินบีมีความสำคัญมากสำหรับร่างกายของผู้หญิง วิตามินเหล่านี้ควบคุมระบบประสาทและลดความเครียด ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร โรคโลหิตจาง และโรคตับ มีส่วนร่วมในการเผาผลาญและลดคอเลสเตอรอลสูง
วิตามินซี
ทุกคนรู้ดีว่าวิตามินซีมีประโยชน์อย่างไร จริงไหม? เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรง กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ป้องกันริ้วรอยของผิว
วิตามินดี
วิตามินดีมีความจำเป็นต่อฟัน กระดูก และสุขภาพมากที่สุด เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับผู้หญิงอายุ 40 ปี เนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน
วิตามินอี
วิตามินอี เช่น วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและป้องกันมะเร็งบางชนิด
วิตามินเค
การรับประทานวิตามินเคสามารถเสริมสร้างกระดูกและระบบไหลเวียนโลหิตได้อย่างมาก
กรดโฟลิค
กรดโฟลิกลดความเสี่ยงของความเสียหายต่อทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์ ป้องกันโรคโลหิตจาง และลดความเครียดและความเหนื่อยล้า
แคลเซียม
แคลเซียมจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูก เล็บ และฟัน
ซีลีเนียม
ซีลีเนียมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันมะเร็ง ลดการอักเสบ
แมกนีเซียม
แมกนีเซียมช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน และโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อในช่วงมีประจำเดือน
