2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกคนต้องการที่จะเป็นหนุ่มสาวตลอดไป - บางคนพร้อมที่จะลดน้ำหนักด้วยความคิดที่จะดูดี อย่างไรก็ตาม คนอื่นไม่ยอมรับว่าการจำกัดอาหารจะทำให้พวกเขามีชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ตามรายงานของ Eating Well Magazine มีอาหารหลายชนิดที่สามารถช่วยให้เรามีรูปร่างที่เพรียวบางและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้
- ช็อกโกแลตโปรดของผู้หญิงหลายคนรวมอยู่ในรายการนี้ - เปอร์เซ็นต์ต่ำสุดของผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจพบได้ในชนเผ่า Kuna ตามการศึกษาต่างๆ
เหตุผลก็คือคนในเผ่าปลูกโกโก้ของตนเองซึ่งต่อมาบริโภคเป็นเครื่องดื่ม ชนเผ่าอินเดียนแดงตั้งอยู่ในอเมริกากลาง - ไม่มีสมาชิกของชนเผ่าคนใดที่มีความดันโลหิตสูงหรือเป็นเบาหวาน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสาเหตุของสิ่งนี้คือโกโก้ที่พวกเขาดื่ม
- ไวน์ก็เป็นส่วนหนึ่งของรายการเช่นกัน หากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ แอลกอฮอล์สามารถป้องกันเราจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ปัญหาความจำ โรคเบาหวาน
นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดมีคุณสมบัติคล้ายคลึงกัน แต่พวกเขาแนะนำไวน์แดงอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังมีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยชะลอความชรา
- ถั่วอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและช่วยให้หัวใจทำงานเป็นปกติ อีกทั้งยังมีแร่ธาตุ กรดอะมิโนและวิตามินสูง การบริโภคถั่วในแต่ละวันช่วยเพิ่มอายุขัยเฉลี่ย 2.5 ปี ตามการศึกษาต่างๆ
- บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารที่ช่วยลดกระบวนการออกซิเดชั่นและการอักเสบในร่างกาย
- น้ำมันมะกอกช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและยังช่วยต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจ ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว - เหตุผลก็คือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่น้ำมันมะกอกมี นอกจากนี้ยังมีโพลีฟีนอล - สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ
- โยเกิร์ต - แหล่งแคลเซียมที่อุดมไปด้วยที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน ต้องขอบคุณแบคทีเรียที่มีอยู่ในนมทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ตามปกติ
- ปลายังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ข้อความนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาเมื่อประมาณสามสิบปีที่แล้ว จากนั้นจึงทำการศึกษาเป็นครั้งแรกว่าทำไมชาวเอสกิโมจึงไม่ค่อยเป็นโรคหัวใจ
เหตุผลคือการบริโภคปลาสดบ่อยครั้งมาก - อย่างที่ทราบกันว่าอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งป้องกันการก่อตัวของคราบไขมันในหลอดเลือด
