รำข้าวสาลี

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

รำข้าวสาลี เป็นผลพลอยได้จากการบดข้าวสาลี มักใช้เป็นอาหารสัตว์เลี้ยง แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพและคุณสมบัติมากมาย

ความจริงที่ว่าพวกมันเป็นผลพลอยได้ไม่ได้หมายความว่าพวกมันไม่มีแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ ในทางกลับกัน - พวกมันมีความเข้มข้นในปริมาณที่ใหญ่ที่สุด หนึ่งในคุณสมบัติที่มีค่าที่สุดของรำข้าวคือการเพิ่มปริมาณและเข้าไปในทางเดินอาหารเพื่อทำความสะอาดสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตราย

องค์ประกอบของรำข้าวสาลี

รำข้าวสาลีเป็นแหล่งของสารอาหารและวิตามินที่แท้จริง เหตุผลก็คือมีส่วนประกอบสำคัญของข้าวสาลี

ใน 100 กรัม รำข้าวสาลี วิตามินจำนวนหนึ่งมีความเข้มข้น - วิตามิน B ทั้งหมด วิตามิน C, D, E, A และ K แร่ธาตุที่แสดงได้เป็นอย่างดี ได้แก่ สังกะสี ฟอสฟอรัส แมงกานีส ทองแดง ซีลีเนียม โซเดียม แมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม รำข้าวสาลียังมีกรดอะมิโนจำนวนมาก

การคัดเลือกและการเก็บรักษารำข้าวสาลี

ปัจจุบันรำข้าวสาลีเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมและสามารถพบได้ในร้านขายของชำและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมาก ราคาของมันต่ำตั้งแต่ 1 ถึง 3 BGN เก็บรำไว้ในที่แห้งและมีอากาศถ่ายเทห่างจากแสงแดดโดยตรง

ประโยชน์ของรำข้าวสาลี

ความนิยมของ รำข้าวสาลี มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญเลย ปรากฏว่าอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

พวกเขามีความสามารถในการเอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย กระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร ชำระเลือดของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ป้องกันอาการท้องผูก คุณสมบัติที่มีค่าที่สุดอย่างหนึ่งของรำข้าวสาลีคือความสามารถในการป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็งในร่างกาย

คุณสมบัติล้ำค่าอีกอย่างหนึ่งของรำข้าวคือการกำจัดสารประกอบโลหะหนัก เช่น ตะกั่วและปรอทออกจากร่างกาย การบริโภครำข้าวสาลีเป็นประจำช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร รักษาสภาพทั่วไปของร่างกายให้คงที่ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด, รำข้าวสาลี เป็นวิธีที่ดีมากในการลดน้ำหนัก เนื่องจากรำข้าวมีความสามารถในการลดปริมาณพลังงานของอาหารที่รับประทานเข้าไป และลดความรู้สึกหิว

รำข้าวสาลีมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะดายสกิน ท้องผูก และภาวะน้ำดีชะงักงัน เนื่องจากแร่ธาตุในไทรเซ็ปส์มีปริมาณสูง การบริโภคแร่ธาตุเหล่านี้จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน ลดความดันโลหิต

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือรำข้าวสาลีไม่ละลายในน้ำ ซึ่งในทางปฏิบัติหมายความว่ารำข้าวสาลีผ่านทางเดินอาหารไม่เปลี่ยนแปลง พวกเขาปรับปรุงความชัดเจนของลำไส้ แต่ยังคงมีศักยภาพที่จะทำให้ลำไส้ระคายเคืองมากขึ้น

การบริโภครำข้าวสาลี

รำข้าวสาลี มีประโยชน์มาก แต่ก็ไม่ควรทำมากเกินไป เช่นเดียวกับอย่างอื่น ขอแนะนำให้บริโภค 1 ช้อนโต๊ะในตอนเริ่มต้น ต่อวันหลังจากนั้นค่อยเพิ่มขนาดยาได้ แต่ไม่ควรบริโภคเกิน 4 ช้อนโต๊ะ ทุกวัน

รำข้าวสาลีสามารถบริโภคได้หลายวิธี ซึ่งโดยทั่วไปจะรับประทานควบคู่กับอาหารสดหรือโยเกิร์ตสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

เมื่อบดเป็นผงละเอียด สามารถใช้เป็นสารเพิ่มความข้นที่ดีเยี่ยมสำหรับการเขย่าเพื่อสุขภาพ รำข้าวสาลีสามารถเพิ่มลงในมูสลี่ แพนเค้ก และขนมปังได้ คุณสามารถเทน้ำร้อนเล็กน้อยแล้วกินเป็นอาหารเช้ากับน้ำผึ้งหรือชีส

แต่งสวยด้วยรำข้าวสาลี

นอกจากจะดีต่อสุขภาพมากแล้ว ปรากฏว่ารำเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าในการบำรุงผิว เป็นการดีที่สุดที่จะทำมาสก์หลังจากที่ใบหน้าได้รับการล้างและทำความสะอาดอย่างดีเพราะวิธีนี้จะได้ผลดียิ่งขึ้น

มาสก์แรกสำหรับการกระชับผิว ผสม 1 ช้อนโต๊ะ ล. รำกับแป้งและน้ำ ทาทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ให้พอกหน้าแล้วล้างออก

มาสก์ตัวต่อไปมีผลในการผลัดเซลล์ผิว ผสม 1 ช้อนโต๊ะ ล. รำด้วยน้ำและทาให้ทั่วใบหน้า ล้างด้วยน้ำอุ่นและทาครีม มาสก์ทั้งสองนั้นง่ายมากและในขณะเดียวกันก็ช่วยฟื้นฟูและทำความสะอาดผิว

ความเสียหายจากรำข้าว

แม้ว่าจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง รำข้าว อาจมีผลเสียในบางกรณี ผลเสียประการแรกที่อาจเกิดขึ้นคือหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปในช่วงเริ่มต้นของการบริโภค วิธีนี้จะนำเซลลูโลสจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน ท้องอืด และท้องอืด

ควรหลีกเลี่ยงการบริโภครำข้าวสาลีในลำไส้อักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่อักเสบ และช่วงที่มีอาการกำเริบของโรคกระเพาะ เมื่อกระบวนการอักเสบสงบลง รำสามารถบริโภคได้ แต่ควรเริ่มด้วยปริมาณน้อยๆ ก่อน