2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราไม่ได้ตั้งเป้าที่จะซ้ำซากจำเจและย้ำว่าอาหารเช้ามีความสำคัญเพียงใดและข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไร บทความเกี่ยวกับความเจ็บปวดนี้
พื้นฐานของโภชนาการสามารถอัพเกรดและลึกซึ้งยิ่งขึ้น ตราบใดที่ยังมีอยู่ เราแต่ละคนควรยอมรับข้อมูลใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ดี แบ่งปันเช่นนี้ อย่างไม่ระมัดระวัง มันยังคงอยู่ในความคิดของเรา และเมื่อถึงจุดหนึ่งก็พบว่าประยุกต์ใช้ แม้กระทั่งโดยสัญชาตญาณล้วนๆ นี่เป็นวัฒนธรรมชนิดหนึ่งและก็เหมือนกับสิ่งอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับมันและเป็นตัวอย่างส่วนตัวและสิ่งนี้ดึงดูดผู้ติดตามอย่างมองไม่เห็น
บางทีคุณอาจชอบข้าวโอ๊ตและกินมันอย่างมีความสุข? ผู้ปกครองหลายคนไม่เสนอข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าเพราะพวกเขาไม่คิดว่าจะทำให้พวกเขาน่าสนใจสำหรับเด็กและสำหรับตนเองได้อย่างไร ดังนั้นเราจะแบ่งปันกับคุณอย่างไร
สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำอุ่น นมสด โยเกิร์ต น้ำผลไม้ ฯลฯ ใส่น้ำตาล น้ำผึ้ง และเพิ่มผลไม้ (สดหรือแห้ง) ถั่ว และอะไรก็ตามที่คุณมีหรือชอบ มันง่ายมากและอร่อยมากเสมอ!
คุณยังสามารถใส่เมล็ดพืช ขี้กบมะพร้าว ช็อคโกแลต เครื่องเทศ และทุกอย่างที่คุณชอบสำหรับมื้อแรกของวันได้อีกด้วย
หากคุณรู้สึกว่าข้าวโอ๊ตทำให้คุณเบื่อทุกเช้า ให้เปลี่ยนเมนูด้วยสมูทตี้
สมูทตี้จะมาแทนที่อาหารเช้าโดยสิ้นเชิง - มันจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเราไม่มีเวลา สมูทตี้ดูเหมือนน้ำหวานหรือน้ำปั่น แต่ความแตกต่างที่สำคัญคือสามารถหวานหรือเค็มได้ตามลำดับ - ผลไม้หรือผัก คุณสามารถทำได้ตามความต้องการของคุณหนาแน่นหรือน้อยลงด้วยการเติมน้ำแข็งหรือที่อุณหภูมิห้อง
กล้วยปั่นกับข้าวโอ๊ต
การผสมผสานของกล้วยกับโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในของว่างที่มีประโยชน์ที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ การรวมกลุ่มสามอย่างนี้ปลุกการหลั่งของเซโรโทนินพร้อมกันและให้พลังงานมหาศาลแก่คุณในแต่ละวัน
สินค้าจำเป็น:
กล้วย 1 ลูก (สุกดี)
1-2 ช้อนโต๊ะ ล. นมทั้งตัว
3 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วแกะ
อบเชย 1-2 หยิกหากต้องการ
เตรียม: ตัดกล้วยแล้วบดในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน เสพละอายใจทันที
