2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การลดน้ำหนักมักจะกลายเป็นความคิดที่ตายตัว โดยตกเป็นเหยื่อของอาหารบางประเภทที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม มีข้อจำกัดที่ไม่พึงประสงค์อีกส่วนหนึ่ง นั่นคือ หยุดการบริโภคเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ
เราจำเป็นต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับเครื่องดื่มต่างๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา และสิ่งที่เราต้องระวังไม่มากก็น้อยหากต้องการรักษาสายงานให้ดี?
เครื่องดื่มอัดลม - นักโภชนาการจะบอกว่าเครื่องดื่มอัดลมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบแรกของอาหารของเราที่เราต้องยอมแพ้หากต้องการผอม
ใช่ ในบางกรณีอาจทำให้ท้องอืดได้ แต่นั่นไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของพวกเขา สิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากกว่านั้นคือน้ำอัดลมเป็นแหล่งของแคลอรีที่ว่างเปล่าจำนวนมาก ซึ่งเพิ่มจำนวนแคลอรีที่บริโภคต่อวันหลายครั้ง
น้ำ - แทบไม่ต้องพูดถึงน้ำเลย นอกเหนือจากการเป็นพื้นฐานของชีวิตแล้ว ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารที่มีการวางแผนมาอย่างดีเพื่อลดน้ำหนัก การจิบน้ำเพียงไม่กี่ครั้งจะแทนที่แคลอรีที่เพิ่มขึ้นอีกสองสามร้อยแคลอรี
น้ำผลไม้ เช่น เครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้เป็นแหล่งของแคลอรีมากมาย โดยเฉลี่ยประมาณ 45 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. เพื่อไม่ให้บริโภคแคลอรี่ที่ว่างเปล่าจำนวนมาก แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากผลไม้ วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมด
ช็อกโกแลตร้อน - ร้านอาหารส่วนใหญ่จะเสิร์ฟช็อกโกแลตร้อนพร้อมครีมและนม และมีไขมันพอๆ กับเฟรนช์ฟรายส์ การทำเช่นนี้ ให้ข้ามครีมและนม แล้วคุณจะมีเครื่องดื่มอุ่น ๆ แสนอร่อยที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักที่มีแคลอรี่ไม่เกิน 120 และไขมัน 14 กรัม
ชาเขียว - สารกระตุ้นการลดน้ำหนักตามธรรมชาติคือชาเขียว การบริโภคชาเขียวช่วยให้หัวใจแข็งแรงและเป็นสารต้านไวรัส มันทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงการเผาผลาญ และเร่งการละลายของไขมันซ้ำ ๆ แนะนำให้ดื่มชาเขียวทุกวันระหว่างรับประทานอาหาร นักวิทยาศาสตร์อ้างว่า 5 แก้วต่อวันเป็นตัวเลขมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนัก
