2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในฤดูหนาว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆ หากคุณทานอาหารฤดูหนาวอย่างรวดเร็ว หนึ่งในนั้นต้องการเพียงการบริโภคแครอทเท่านั้น มีการบริโภคแครอท 2 กิโลกรัมต่อวัน
เนื่องจากเบต้าแคโรทีนซึ่งมีอยู่ในแครอทสามารถละลายในไขมันและถูกเปลี่ยนเป็นโปรวิตามินเอในร่างกายของเรา แครอทจึงควรบริโภคไขมัน
ดังนั้นแครอทสองกิโลกรัมจึงกระจายไปตามรสนิยมของคุณ - บางแครอทขูดและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและน้ำมะนาว อีกส่วนหนึ่งเคี่ยวด้วยเนยเล็กน้อย
ในหนึ่งวัน อาหารแครอทสามารถลดน้ำหนักของคุณได้มากกว่าหนึ่งกิโลกรัม อาหารอีกประเภทหนึ่งที่ค่อนข้างเข้มงวดคือต้องบริโภคข้าวสาลีต้มในปริมาณไม่จำกัด ปรุงแต่งด้วยมะนาวและอบเชยเล็กน้อย ไม่แนะนำนานกว่าสามวัน แต่คุณสูญเสียหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน
ในฤดูหนาวอาหารเจ็ดวันก็เหมาะสมเช่นกัน เธอสูญเสียห้าปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ สำหรับสลัด ให้ใช้ซอสที่ทำจากน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวหนึ่งผล ผลิตภัณฑ์จากนมควรมีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ ห้ามใช้น้ำตาล มันฝรั่ง แครอท หัวบีต พืชตระกูลถั่ว
วันแรก: 7:30 - 2 กีวี, 8:00 - ข้าวโอ๊ตกับนม, 10:00 - โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย, 11:00 - แอปเปิ้ล, 13:00 - ผักกาดหอม, 15:00 - 80 กรัม อกไก่ต้ม, กะหล่ำดอกต้ม 100 กรัม, ชีส 2 ชิ้น, 17:00 น. - ลูกแพร์, 19:00 น. - กะหล่ำปลีต้มหนึ่งแก้ว, 19:30 น. - ไข่เจียวสองฟอง, โยเกิร์ตออร์แกนิก
วันที่สอง: 7:30 - ส้ม, 8:00 - บัควีทต้มหนึ่งชาม, 10:00 - ขนมปังโฮลมีลปิ้ง 2 แผ่นกับแยม, ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย, 11:00 - แอปเปิ้ล, 13:00 - 100 กรัม ปลาไม่ติดมันต้ม, 15:00 น. - ผักตุ๋น, สลัด, โยเกิร์ตออร์แกนิก, 17:00 น. - ลูกแพร์, 19:00 น. - ยาต้มกะหล่ำปลีหนึ่งแก้ว, 19:30 น. - ผักกาดหอม, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, โยเกิร์ตออร์แกนิก
วันที่สาม: 7:30 น. - น้ำผลไม้คั้นสดครึ่งแก้วและน้ำครึ่งแก้ว, 8:00 - ข้าวโอ๊ตกับนม, 10:00 - ชีสไขมันต่ำ, ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย, 11:00 - แอปเปิ้ล, 13:00 น. - เนื้อตุ๋น 100 กรัม, 15:00 น. - สลัด, ผักตุ๋น, ชีส 2-3 ชิ้น, 17:00 - อัลมอนด์ 4 ลูก, เฮเซลนัท 3 ลูก, วอลนัท 1 ลูก, 19:00 - ยาต้มกะหล่ำปลี 1 แก้ว, 19:30 น. - กะหล่ำดอกอบชีสโยเกิร์ตออร์แกนิก
วันที่สี่: 7:30 - 2 ส้ม, 8:00 - คอร์นเฟลกกับนม, 10:00 - โยเกิร์ตพร่องมันเนย, ขนมปังโฮลมีลฝาน, ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย, 11:00 - แอปเปิ้ล, 13:00 - ปลาหมึกต้ม 100 กรัม หรืออาหารทะเลอื่นๆ 15:00 น. - ผักกาดหอม มะเขือยาวตุ๋น ชีส 2 ชิ้น 17:00 - 4 ลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง 4 ตัว 19:00 น. - ไข่เจียวมะเขือเทศ 19:30 น. ผักตุ๋น โยเกิร์ตออร์แกนิก
วันที่ห้า: 7:30 - 2 กีวี, 8:00 - ข้าวโอ๊ตกับนม, 10:00 - ขนมปังปิ้งกับแยม, ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย, 11:00 - แอปเปิ้ล, 13:00 - 100 กรัมอกไก่ต้ม 15:00 น. - ผักกาดหอม, กะหล่ำดอกหรือบร็อคโคลี่ 100 กรัม, 17:00 น. - ลูกแพร์, 19:00 น. - กะหล่ำปลีต้มหนึ่งแก้ว, 19:30 น. - มะเขือเทศอบกับชีส, ชีสกระท่อมพร่องมันเนย
วันที่หก: 7:30 - 1 ส้ม, 8:00 - บัควีทต้มหนึ่งชาม, 10:00 - โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ขนมปังโฮลมีลหนึ่งชิ้น, ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย, 11:00 - แอปเปิ้ล, 13:00 - ผักตุ๋น, 15:00 - 100 กรัม ปลาต้ม, ผักกาด, ชีสชิ้น, 17:00 - 4 อัลมอนด์, เฮเซลนัท 3 ลูก, วอลนัท 1 ลูก, 17:00 - 4 อัลมอนด์, 19:00 - ไข่เจียวเห็ด, 19:30 - ผักตุ๋น, ผักกาดหอม.
วันที่เจ็ด: 1, 5 กก. ของแอปเปิ้ลตลอดทั้งวันแบ่งออกเป็นหกการบริโภค
