2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ประเภทของแป้งที่ใช้นวดขนมปังเป็นเกณฑ์หลักที่กำหนดคุณภาพและวิธีที่ร่างกายมนุษย์ดูดซึมแป้ง
ปริมาณแคลอรี่สุดท้ายของขนมปังก็ขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้นี้ด้วย และค่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ติดตามการสะสมของปอนด์พิเศษอย่างระมัดระวัง
ปริมาณแคลอรี่ของขนมปังข้าวไรย์อยู่ที่ประมาณ 165-175 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ โดยทั่วไป ขนมปังจากส่วนผสมของข้าวไรย์กับแป้งโฮลมีลสามารถมีได้ถึง 180 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม เมื่อคำนึงถึงตัวชี้วัดเหล่านี้แล้ว จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะกำหนดปริมาณแคลอรี่ของขนมปังในแต่ละวัน
มากถึง 280 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมสามารถเข้าถึงปริมาณแคลอรี่ของขนมปังขาว พาสต้าหวานสามารถเข้าถึงอัตราที่สูงขึ้น - มากถึง 374 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
หากคุณกำลังตรวจสอบแคลอรี่ของคุณ คุณเพียงแค่ต้องดูที่ฉลากที่ระบุค่าแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัม คุณสามารถคำนวณจากน้ำหนักของผลิตภัณฑ์ว่าคุณจะได้รับแคลอรี่เท่าไร นี้จะช่วยให้คุณรักษาเส้นบาง
เมื่อเลือกขนมปัง คุณควรได้รับคำแนะนำจากความชอบของคุณหรือเพียงแค่เลือกขนมปังประเภทต่างๆ ขนมปังโฮลมีลสามารถให้พลังงานได้ประมาณ 170-180 แคลอรี จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่กำลังดูน้ำหนักอยู่
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารควรบริโภคขนมปังนี้ด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร สิ่งที่มีค่าเกี่ยวกับขนมปังโฮลมีลคือสารที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในขนมปัง
นอกจากนี้ยังช่วยชำระล้างร่างกายและให้ความรู้สึกอิ่มเร็ว ไม่ว่าขนมปังชนิดใดที่เราเลือก มันยังคงเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง
นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรละทิ้งอาหารที่เรากินเข้าไป คุณเพียงแค่ต้องติดตามปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันโดยเฉลี่ย เนื่องจากขนมปังชิ้นหนึ่งมีน้ำหนักประมาณ 30-40 กรัม
ไม่แนะนำให้แยกขนมปังออกจากเมนูทั้งหมด เนื่องจากมีสารที่มีคุณค่ามากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพ
