2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การวิจัยในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่ารอบเอวที่เพิ่มขึ้นทุก ๆ นิ้วจะทำให้อายุสั้นลง คาดว่าหากเกิน 100 ซม. (สำหรับผู้หญิง) และ 120 ซม. (สำหรับผู้ชาย) ปัญหาสุขภาพจะไม่ล่าช้า
ทุก ๆ 5 เซนติเมตรเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร 13-17% สำหรับใครก็ตามที่ต้องการละลายจากเอวเพียงไม่กี่นิ้ว แต่ไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารนักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มการบริโภคอาหารหลายชนิด
1. ขนมปัง พาสต้า และรัสค์จากข้าวสาลีดูรัมหรือโฮลเกรนมีเซลลูโลสและวิตามินจำนวนมาก ซึ่งทำให้มีประโยชน์อย่างยิ่งทั้งต่อรูปร่างและร่างกายโดยทั่วไป
2. เนื้อสุกสนองความหิวและไม่ "เกาะ" ที่เอว ตามการประมาณการ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในช่องท้องคือการกินวันละ 6 ครั้ง แต่ละครั้งที่เมนูมีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างน้อยหนึ่งอย่าง
3. นักโภชนาการสมัยใหม่จะแนะนำให้คุณเปลี่ยนเครื่องเทศสลัดด้วยน้ำมันมะกอก - น้ำมันพืชมีประโยชน์มากกว่าน้ำมันจากสัตว์มาก พวกมันไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและต่อสู้กับการก่อตัวของเซลล์ไขมันในช่องท้อง และน้ำมันมะกอกมีประโยชน์มากที่สุดในบรรดาไขมันพืชทั้งหมด
4. การใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลานอกเหนือจากผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดแล้วยังช่วยป้องกันการปล่อยอะดรีนาลีน และอย่างที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนนี้ส่วนใหญ่ผลิตขึ้นในช่วงที่มีความเครียด ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสะสมของไขมันอยู่แล้วโดยเฉพาะในช่องท้อง ในการทำให้กระบวนการนี้เป็นกลาง ถั่วและอาหารทะเลจะช่วยได้มากที่สุด
5. น้ำไม่ใช่อาหาร แต่เป็นวิธีที่ถูกที่สุดและในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและสุขภาพที่รู้จักกันในนามวิทยาศาสตร์ ช่วยลดความรู้สึกหิว ไม่เป็นภาระแก่ร่างกายด้วยแคลอรี และกระตุ้นกระบวนการแปรรูปเซลล์ไขมันให้เป็นพลังงาน
