2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สำหรับพวกเราหลายคน ความเครียดเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นทุกวัน น่าเสียดายที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าโรคอ้วนและเราไม่สามารถบอกร่างกายของเราว่าอย่าเครียดได้เนื่องจากเราอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดทุกวัน
แม้ว่าคุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวันและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในโรงยิม ความเครียดเรื้อรังสามารถป้องกันร่างกายของคุณจากการลดน้ำหนักได้
ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดทุกประเภท - ทางร่างกายและจิตใจ - ในลักษณะเดียวกัน ทุกครั้งที่คุณมีสถานการณ์ที่ตึงเครียดในระหว่างวัน สมองของคุณจะตอบสนองราวกับว่าคุณอยู่ภายใต้การคุกคามทางกายภาพและสั่งเซลล์ของคุณให้หลั่งฮอร์โมน
ระดับอะดรีนาลีนของคุณจะกระโดด ซึ่งจะปล่อยพลังงานที่สะสมออกมา ดังนั้นคุณจึงสามารถต่อสู้และวิ่งได้ ในขณะเดียวกัน คุณมีคอร์ติซอลที่พุ่งออกมาอย่างโกรธจัด ซึ่งบอกให้ร่างกายของคุณประหยัดพลังงาน แม้ว่าคุณจะไม่ได้เผาผลาญแคลอรีมากมายในสถานการณ์ที่ตึงเครียดก็ตาม
นี้จะทำให้คุณรู้สึกหิวมาก ร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอลต่อไปได้บ่อยเท่าที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
น่าเสียดายที่พวกเราสองสามคนจะหยิบแครอทหรือพริกไทยในช่วงเวลาดังกล่าว เราดื่มด่ำกับอาหารที่มีรสหวาน เค็ม และมัน เพราะอาหารเหล่านี้กระตุ้นสมองให้ผลิตฮอร์โมนความสุข และลดความเครียด
เมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนจะติดผลที่น่าพึงพอใจของอาหาร และทุกครั้งที่พวกเขาโกรธ พวกเขาจะหยิบอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้น
เมื่อร่างกายขับคอร์ติซอล การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งสร้างกล้ามเนื้อจะลดลง เมื่อเวลาผ่านไป การลดลงนี้จะทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายมากแค่ไหน คุณก็จะสูญเสียแคลอรีไปเล็กน้อย
คอร์ติซอลทำให้ร่างกายเก็บไขมัน โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง ซึ่งอันตรายมากและสะสมอยู่ตามอวัยวะต่างๆ มันปล่อยกรดไขมันเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ เพิ่มคอเลสเตอรอลและอินซูลิน และทำให้เกิดปัญหาหัวใจและโรคเบาหวาน
อย่างไรก็ตาม ไม่มีทางที่จะหยุดโกรธได้ เพราะไม่มีทางที่จะทำให้ร่างกายของคุณฟังความคิดของคุณในระหว่างที่มีอารมณ์ปะทุอย่างประหม่า อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือเริ่มกินมากขึ้นในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อป้องกันความเครียดจากการเปลี่ยนคุณให้เป็นก้อนไขมัน
