2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
พวกเราส่วนใหญ่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟสักถ้วย บางคนชอบนอนดึกในขณะที่คนอื่นตื่นแต่เช้า นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเมื่อใดคือเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มพลังงานคาเฟอีนอันหอมกรุ่น นี่คือช่วงเวลาสำคัญระหว่าง 9.30 ถึง 11.30 น. เนื่องจากการทำงานร่วมกันของคาเฟอีนกับฮอร์โมนที่ร่างกายของเราผลิตที่เรียกว่าคอร์ติซอล
คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมน catabolic steroid ที่หลั่งออกมาในปริมาณมากโดยต่อมหมวกไต มักเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด เพราะในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น ลดความเจ็บปวด ช่วยเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน และช่วยประสานกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานเกือบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ การขาดคอร์ติซอลหรือมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงในร่างกาย
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างการผลิตคาเฟอีนและคอร์ติซอล ในช่วงเช้าตรู่ของวันระหว่าง 8 ถึง 9 นาฬิกา ระดับจะสูงที่สุด เหลืออยู่จนถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน
และเมื่อเราดื่มกาแฟระหว่าง 9.30 - 11.30 น. เราก็จะเพิ่มความระมัดระวัง ระดับคอร์ติซอลจะค่อยๆ ลดลงในระหว่างวัน
อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ เชื่อว่าการดื่มกาแฟในช่วงบ่ายสามารถชดเชยช่องว่างในการระแวดระวังจากช่วงเวลาก่อนหน้านี้ของวันได้ เนื่องจากเมื่อเราดื่มกาแฟ สารคอร์ติซอลปริมาณใหม่จะถูกปล่อยออกมาเพื่อให้กำลังใจเรา
อย่างไรก็ตาม ระดับพิเศษเหล่านี้อาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง นี่คือเหตุผลที่ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟก่อนนอน
จนถึงขณะนี้ เป็นที่ยอมรับกันว่าระดับสูงสุดที่ร่างกายปล่อยออกมาคือระหว่าง 6 ถึง 8 โมงเช้า อย่างไรก็ตาม การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการหลั่งคอร์ติซอลสูงสุดนั้นพิจารณาจากจำนวนชั่วโมงที่เราทุกคนตื่นนอน
ทุกอย่างเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด ตัวอย่างเช่น หากคุณตื่นเช้า เวลาระหว่าง 9.30 ถึง 11.30 น. เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะดื่มกาแฟของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณตื่นนอนหลังเวลา 12.00 น. เวลาของคุณจะอยู่ในชั่วโมง ชั่วโมงครึ่งถัดไป
