2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีถิ่นกำเนิดในบราซิลตะวันออกเฉียงเหนือ ต้นไม้แห่ง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ที่ปลูกในหลายๆ ประเทศในปัจจุบัน ผลไม้ของมันคือถั่วที่มีรสครีมหวานและมันเล็กน้อย เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์ - รองรับการทำงานของอวัยวะและระบบต่าง ๆ ในร่างกายมนุษย์
23 พฤศจิกายนก็มีการเฉลิมฉลองเช่นกัน วันมะม่วงหิมพานต์สากล ดังนั้นอย่าลืมกินถั่วอร่อย ๆ สักกำมือหนึ่งวันนี้ เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่มีคุณค่าและสำคัญ
พวกมันมีอยู่จริง ประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เพื่อสุขภาพหัวใจ อุดมไปด้วยน้ำผึ้งช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ทองแดงมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูก การทำงานของเส้นประสาทที่เหมาะสม ความแข็งแรงของเส้นผม นอกจากนี้องค์ประกอบทางเคมีนี้ยังช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ดังนั้นโครงสร้างกระดูกจึงมีสุขภาพดี กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ความดันโลหิตเป็นปกติ ความถี่ของการร้องเรียนไมเกรนจะลดลง
มีการศึกษาที่ระบุว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นเครื่องมือในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง ถั่วโค้งขนาดเล็กประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งร่วมกับทองแดงประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่
ไขมันในถั่วของดี ทำให้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเพราะสามารถระงับความอยากอาหารได้
เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทาขนมปังโฮลวีตได้ดี เพิ่มในสลัด อาหารจานหลัก ของหวาน ให้รสชาติที่ถูกใจและแตกต่าง และจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญอย่างมากมาย
แน่นอน ถั่วสามารถทอดได้ แต่ควรรับประทานแบบดิบ (จริงๆ แล้วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบปรุงสุก) หรืออบ พวกเขาสามารถแช่ในเวลากลางคืนและในตอนเช้าพวกเขาสามารถบดและใช้ทำแพนเค้กเป็นต้น
เพื่อให้เข้าใจได้ชัดเจนว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพอย่างไร มาดูกันว่าใน 100 กรัมมีอะไรบ้าง:
553 แคลอรี่ โปรตีน 18.2 กรัม ไขมัน 0.4 กรัม แคลเซียม 37 มก. ทองแดง 2.19 มก. ธาตุเหล็ก 6.68 มก. แมกนีเซียม 292 มก. แมงกานีส 1.66 มก. ฟอสฟอรัส 593 มก. และโพแทสเซียม 660 มก.
