2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
รำข้าวสาลี เป็นผลพลอยได้จากการสีข้าวสาลี พวกเขามีสุขภาพดีมากเพราะอุดมไปด้วยเส้นใย พวกเขายังมีวิตามิน B, วิตามิน A, C และ E, สังกะสี, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ซีลีเนียม รำใช้ในการปรุงอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์มาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าเพราะจะชาร์จพลังงานและวิตามินที่จำเป็นสำหรับวันที่ประสบความสำเร็จ
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพด้วยรำข้าวสาลี:
การบริโภคมาตรฐาน
อาหารเช้าที่ง่ายที่สุดด้วยรำข้าวสาลีคือการเพิ่มช้อนโต๊ะลงในชาหนึ่งถ้วยหรือโยเกิร์ตหนึ่งชาม เป็นการดีที่จะทิ้งไว้ในตู้เย็นข้ามคืน แต่คุณสามารถทานได้ทันที หากต้องการคุณสามารถเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาหรือเพิ่มวอลนัท
แพนเค้กรำข้าวสาลี
หากคุณมีเวลามากขึ้น คุณยังสามารถเตรียมแพนเค้กกับรำข้าวสาลีเป็นอาหารเช้าได้อีกด้วย สำหรับสี่แพนเค้ก คุณต้องมีโยเกิร์ต 150 กรัม ไข่ 1 ฟอง รำ 2 ช้อนโต๊ะ และเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชา
ตีไข่และนมให้เข้ากัน ใส่โซดาและรำ คนให้เข้ากันแล้วพักไว้ 15 นาที จากนั้นเทส่วนผสมลงในกระทะเคลือบสารกันติดแล้วอบทั้งสองด้าน แพนเค้กเหล่านี้จะอร่อยมากถ้าเสิร์ฟพร้อมกับน้ำผึ้ง เวลาทำอาหารคือ 25 นาที
บิสกิตรำข้าวสาลี
บิสกิตรำอร่อยมาก รวดเร็ว และเตรียมง่าย ในชามลึก ผสมรำข้าวสาลี 4 ช้อนโต๊ะกับข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ ใส่ชีสสด 30 กรัม แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ ไข่ 2 ฟอง ยีสต์ 1 ช้อนชา สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ และถั่วบด 1 ช้อนโต๊ะ (อัลมอนด์ ถั่วลิสง วอลนัท ฯลฯ)
เทส่วนผสมลงในถาดอบขนาดเล็กความหนาไม่ควรเกินครึ่งเซนติเมตร ใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศา อบจนได้สีน้ำตาลเล็กน้อย เวลาทำอาหาร 20 นาที
มัฟฟินรำ
ตีด้วยเครื่องผสม รำข้าวสาลี 3 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ นมผงพร่องมันเนย 4 ช้อนโต๊ะ ไข่ 1 ฟอง ไข่ขาว 1 ฟอง รสมะนาว 1 ช้อนชา ยีสต์ 1 ช้อนชา สารให้ความหวาน
เทส่วนผสมลงในพิมพ์เค้กขนาดเล็ก 2 ใบ แล้วนำเข้าอบในเตาอบที่ 180 องศาเป็นเวลา 15 นาที ง่ายเหมือนสูตรนี้อาจฟังดูอร่อยมาก และเวลาเตรียมกับการบริโภคไม่ควรใช้เวลานานกว่า 25 นาที
