2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด พวกเขาอุดมไปด้วยโปรตีนไขมัน "ดี" วิตามินและแร่ธาตุ เมื่อเร็ว ๆ นี้อัลมอนด์กำลังเข้าสู่อันดับที่เรียกว่ามากขึ้น "ซุปเปอร์ฟู้ดส์".
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานอัลมอนด์มีมากมาย นี่คือสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่คุณสามารถทำได้โดยการบริโภคถั่วเหล่านี้
อัลมอนด์ช่วยให้หัวใจแข็งแรง การศึกษาพบว่าคนที่กินถั่ว 5 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ถึง 50%
ปริมาณวิตามินอีสูงทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
อัลมอนด์ยังขจัดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" อีกด้วย พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้จริง
อัลมอนด์หนึ่งกำมือทุกวันช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ 8 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์
ถั่วเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต พวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและโซเดียมต่ำ เป็นผลให้ความดันโลหิตถูกควบคุม
แมกนีเซียมระดับสูงในอัลมอนด์มีผลอย่างมากต่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงและเส้นเลือด
การบริโภคอัลมอนด์ทำให้สามารถส่งสารที่มีคุณค่าไปยังทุกส่วนของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กสูงซึ่งช่วยส่งออกซิเจนไปยังทุกเซลล์ในร่างกาย
นอกจากนี้ยังพบว่าอัลมอนด์เสริมสร้างกระดูก เป็นแหล่งแคลเซียมที่มีคุณค่าที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ ถั่วยังให้สารอื่นๆ แก่ร่างกายที่ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบโครงกระดูกทั้งหมด
อัลมอนด์ยังช่วยในการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งตอบสนองความอยากอาหารได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้การบริโภคอาหารลดลง
