2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การบีบตัว เป็นการหดเกร็งของกล้ามเนื้อลำไส้กระจายตัวเป็นคลื่น สำหรับคนส่วนใหญ่ การบีบตัวของลำไส้ แสดงออกในการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเรียบ ซึ่งช่วยในการเคลื่อนย้ายเนื้อหาในทางเดินอาหาร
เมื่อเรามี ปัญหาเกี่ยวกับการบีบตัว เราชาวบัลแกเรียพึ่งพาโยเกิร์ตบัลแกเรีย เมื่อเร็ว ๆ นี้ การรับประทานอาหารเสริมต่างๆ เพื่อการบีบตัวที่ดีขึ้น เช่น โปรไบโอติก พรีไบโอติก และอื่นๆ กลายเป็นกระแสนิยม
ที่นี่ อาหารเพื่อปรับปรุงการบีบตัว:
กล้วย
กล้วยมีไฟเบอร์และวิตามินมากมาย พวกเขามีผลพรีไบโอติกต่อสุขภาพของเราและช่วยให้เราไปห้องน้ำเป็นประจำ นอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากและมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งทำให้เราพอใจเป็นเวลานาน ถ้าคุณผสมกับโยเกิร์ต ดียิ่งขึ้นสำหรับการบีบตัวของคุณ
กระเทียมหอม
หอมเป็นผักตามฤดูกาลที่ชาวบัลแกเรียชอบกินโดยเฉพาะกับกะหล่ำปลีดอง ใช้เป็นส่วนเสริมของสลัดและอาหารต่างๆ ประกอบด้วยฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์และช่วยได้มากสำหรับการบีบตัวที่บกพร่อง
กะหล่ำปลีเปรี้ยว
กะหล่ำปลีหมักซึ่งชาวบัลแกเรียชอบปรุงในฤดูหนาวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก ไม่เพียงแต่สำหรับการบีบตัวของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของเราด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันที่อากาศหนาวเย็น ประกอบด้วยโปรไบโอติกและสารอาหารมากมาย
ธัญพืช
ธัญพืชไม่ขัดสีอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแร่ธาตุ ซึ่งช่วยลดน้ำหนักตัว เมตาบอลิซึม เข้าห้องน้ำบ่อย และโดยทั่วไป - สำหรับ peristalsis ดีขึ้น. เส้นใยที่มีประโยชน์พบได้ในโฮลวีต ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง และอื่นๆ
โยเกิร์ต
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดในหมู่ อาหารเพื่อปรับปรุงการบีบตัว คือโยเกิร์ต เป็นโปรไบโอติกจากธรรมชาติ ประกอบด้วย Lactobacillus bulgaricus และ Streptococcus thermophilus แบคทีเรียทั้งสองแต่ละตัวมีบทบาทในกระบวนการหมัก
