2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ด้วยอาหารแตงกวาและมะเขือเทศ คุณสามารถปั้นหุ่นที่มีเอกลักษณ์และอ่อนแออย่างที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด ระยะเวลาของมันคือหนึ่งเดือน โปรดทราบว่ามีอัตราการสูญเสียน้ำหนักปกติที่ทำให้คุณต้องไม่เสียมากกว่า 10 ปอนด์ต่อเดือน การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ
อาหารประกอบด้วยอาหารที่ย่อยง่ายและน่าพอใจและมีประโยชน์ในเวลาเดียวกัน ด้วยการควบคุมอาหารนี้ คุณไม่ได้จำกัดตัวเอง คุณเพียงแค่เปลี่ยนรูปแบบการกินของคุณให้ดีขึ้น เธอคือ:
วันที่ 1
อาหารเช้า: 2 russ กับเนยเล็กน้อย 1 แอปเปิ้ล;
อาหารกลางวัน: 1 tarator;
16.00 น. กล้วย 1 ลูก;
อาหารเย็น เวลา 19.00 น. - สลัดมะเขือเทศและแตงกวา;
วันที่ 2
อาหารเช้า: มูสลี่กับโยเกิร์ตหนึ่งตัว (ไขมันไม่เกิน 2%);
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มกับชีสเล็กน้อย
16.00 น. กล้วย 1 ลูก;
อาหารเย็น เวลา 19.00 น. - สลัดมะเขือเทศและแตงกวา;
วันที่ 3
อาหารเช้า: แอปเปิ้ล 1 ลูกและกล้วย 1 ลูก;
อาหารกลางวัน: ซุปไก่;
16.00 น.: อัลมอนด์บางส่วน
อาหารเย็นเวลา 19.00 น.: สลัดมะเขือเทศและแตงกวา
วันที่ 4
อาหารเช้า: อัลมอนด์ 1 แอปเปิ้ล;
อาหารกลางวัน: Tarator;
16.00 น. ผลไม้ที่คุณเลือก 300 กรัม
อาหารเย็นเวลา 19.00 น.: สลัดมะเขือเทศและแตงกวา
วันที่ 5
อาหารเช้า: สลัดผลไม้ 350 กรัม
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มกับชีส;
16.00 น.: 1 แอปเปิ้ล;
อาหารเย็นเวลา 19.00 น.: สลัดมะเขือเทศและแตงกวา
สลัดมะเขือเทศและแตงกวาสามารถปรุงรสด้วยไขมันและเกลือเล็กน้อย ถ้าทำได้ ให้แยกเครื่องเทศเหล่านี้ออกด้วย
หากคุณหิวในเวลาที่ไม่ได้ระบุว่าจะกิน ให้ดื่มน้ำแร่หรือชาเขียวสำเร็จรูป
อาหารถูกนำไปใช้ทุกสัปดาห์ตลอดทั้งเดือน ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถซื้อสิ่งล่อใจทั้งหมดที่ยั่วยวนใจคุณในระหว่างสัปดาห์ได้ แต่ในปริมาณที่วัดได้
แม้จะผ่านพวกเขาพยายามกินให้ดีไม่มากเกินไป หากไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดนี้ จะไม่สังเกตผลของการลดน้ำหนัก
