2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ ส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนักเนื่องจากลักษณะของความต้องการที่จะกิน พวกเขามักจะถูกกำหนดให้กับผู้ที่ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอและแม้แต่การบริโภคอย่างเข้มข้นก็ไม่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างกะทันหัน
อาหารเสริมธาตุเหล็ก เช่น ใช้ในผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง มักทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง ปวดท้อง หรือท้องผูก แต่ไม่กระตุ้นให้น้ำหนักขึ้น
ในทางตรงกันข้าม มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายที่รวบรวมไว้อย่างดีซึ่งมีส่วนประกอบที่คัดสรรมาเป็นพิเศษเพื่อกระตุ้นการสะสมของกล้ามเนื้อและมวลรวม
กลุ่มเป้าหมายคือผู้ที่มีส่วนร่วมในการเพาะกาย เพาะกาย หรือเป็นนักกีฬาที่ขยันขันแข็ง อาหารเสริมที่ซับซ้อนบางชนิดดูแลการรักษาและควบคุมน้ำหนักของผู้ป่วยโรคมะเร็ง, ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน, โรคซิสติกไฟโบรซิส, ทุกข์ทรมานจากอาการเบื่ออาหาร, โรคโครห์น หรือโรคเอดส์ การกระทำของพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายของผู้ป่วยได้รับสารอาหารที่หลากหลายอย่างรวดเร็วและครบถ้วน
ต่อไปนี้คือองค์ประกอบบางอย่างของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารเสริมเชิงซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก:
1. โปรตีนเชค. โปรตีนเชคมักใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ประกอบด้วยส่วนใหญ่เวย์โปรตีนหรือโปรตีนนมเช่นเดียวกับ / หรือที่มาจากไข่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยส่วนใหญ่อยู่ในรูปของมอลโตเด็กซ์ตริน (ระดับน้ำตาลในเลือดสูง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) และฟรุกโตส (เพียงแค่น้ำตาลจากผลไม้)
มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ที่มีคุณภาพซึ่งจำเป็นสำหรับการสะสมมวลกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมและเหมาะสม
2. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เป็นหนึ่งในแหล่งกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด "จำเป็น" ในกรณีนี้หมายความว่าร่างกายไม่สามารถผลิตไขมันนี้ได้เท่านั้น ดังนั้นจึงต้องได้รับจากโภชนาการที่เหมาะสมหรือผ่านอาหารเสริม
กรดไขมันจำเป็นอีกประเภทหนึ่งคือโอเมก้า 6 โอเมก้า 3 ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การผลิตพลังงานในร่างกาย และการสร้างฮอร์โมน น้ำมันลินสีด 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงาน 120 แคลอรี ซึ่งส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก
3. คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ. พวกเขาจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ทำไม? เพราะพูดง่ายๆ ว่า หากไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ จะไม่สามารถแปลงอาหารที่เราบริโภคเข้าไปเป็นฮอร์โมน เนื้อเยื่อ และพลังงานได้ วิตามินช่วยเพิ่มกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับโปรตีน ซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมี เช่น การสร้างและการสร้างกล้ามเนื้อ การเผาผลาญไขมัน และการผลิตพลังงาน
ผ่านแร่ธาตุ สมองได้รับสัญญาณข้อมูลที่เหมาะสมจากร่างกาย ดูแลความสมดุลของของเหลว การหดตัวของกล้ามเนื้อ และการผลิตพลังงาน ตลอดจนการสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก คนที่มีสุขภาพที่ทานคอมเพล็กซ์ที่อุดมด้วยเป็นเวลานานอาจพบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น
4. ครีเอทีน. ครีเอทีนเป็นสารที่ผลิตขึ้นในร่างกายซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ แอล-เมไทโอนีน แอล-อาร์จินีน และแอล-ไกลซีน เมื่อไปถึงกล้ามเนื้อ จะถูกแปลงเป็น phosphocreatine (creatine phosphate) ซึ่งดูแลการถ่ายโอนพลังงานภายในเซลล์ในเซลล์
Creatine เกี่ยวข้องกับการผลิต adenosine triphosphate ซึ่งช่วยให้เพิ่มความแข็งแรงและมวลของกล้ามเนื้อ
Creatine ยังเพิ่มน้ำหนักตัวด้วยการช่วยรักษาของเหลวในเซลล์กล้ามเนื้อ หากคุณทานอาหารเสริมตัวนี้ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและมวลรวมในสัปดาห์ที่สอง
5.กลูตามีน แอล-กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่พบได้บ่อยในเซลล์กล้ามเนื้อ มันถูกปล่อยออกมาจากกล้ามเนื้อระหว่างความเครียดทางร่างกาย (เช่น: การออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือการรับประทานอาหาร)
กรดอะมิโนนี้ไม่เพียงแต่แสดงให้เห็นว่าเป็นสารต่อต้าน catabolic ที่สำคัญ (ปกป้องกล้ามเนื้อจากการกระทำ catabolic ของฮอร์โมนคอร์ติซอล) แต่ยังช่วยเพิ่มการปกป้องคุณภาพของระบบภูมิคุ้มกัน เร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มน้ำหนักโดยรวม
6. เม็ดกรดอะมิโนตับ. ยาเหล่านี้ได้มาจากเนื้อวัวหรือตับเนื้อลูกวัว และนักเพาะกายใช้ยาเหล่านี้มานานหลายทศวรรษแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับพวกเขาคือต้องผลิตด้วยความแม่นยำสูงสุดและชำระให้บริสุทธิ์จากไขมัน คอเลสเตอรอลและสิ่งสกปรกอื่น ๆ ที่มีอยู่ในตับ การรับประทานอาหารเสริมนี้จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและน้ำหนักรวม
