2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คนไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้หากเขามีเกลือแมกนีเซียมไม่เพียงพอในอาหารของเขา ไอออนแมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยเซลล์และหน้าที่ที่สำคัญทั้งหมดของพวกเขา - เมแทบอลิซึม การสร้างโปรตีน การแบ่งตัว การทำให้บริสุทธิ์ เป็นอิสระ แต่กระบวนการทั้งหมดนี้ควบคุมโดยแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบทางชีวภาพที่ทำหน้าที่ในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในเซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การขาดแมกนีเซียมทำให้กระบวนการทั้งหมดช้าลง ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการขาดแมกนีเซียมจะคลอดบุตรยากและช้า
หากคุณกินผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม แคลเซียม และโปรตีน รวมทั้งวิตามิน C, E, D และ B คุณจะไม่รู้สึกไม่สบายเลย
สิ่งเหล่านี้รวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะอย่างกะทันหัน สูญเสียการทรงตัว เปลือกตากระตุก การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ มีหมอกและจุดเป็นประกายต่อหน้าต่อตา แขนขาแข็งเกร็ง กระตุก ผมร่วง เล็บเปราะ ฟันผุ
นอกจากนี้ - ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว, อาการปวดหัวบ่อย, สมาธิยาก, ความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ, ความหนาวเย็นและความชื้น, ปวดฟัน, ปวดกล้ามเนื้อและข้อ, ใจสั่น, เต้นผิดปกติ, นอนไม่หลับ, ฝันร้าย, สงสารตัวเอง, ความปรารถนาที่จะทำหลายสิ่งพร้อมกัน ไม่จบ ปวดท้องเฉียบพลัน บางครั้งมีอาการผิดปกติ รู้สึกหนักตามร่างกาย
แรงกระตุ้นของเส้นประสาทขึ้นอยู่กับการเคลื่อนที่ของไอออนของแร่ธาตุ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแคลเซียมและแมกนีเซียม แต่ถ้าแมกนีเซียมน้อยเกินไป การแลกเปลี่ยนไอออนจะหยุดชะงัก และกระบวนการภูมิคุ้มกันจะหยุดชะงัก ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, ความไวต่อความเจ็บปวด, ความเครียด, กระบวนการอักเสบเพิ่มขึ้น
แมกนีเซียมพบได้ในจมูกข้าวสาลี ตับ รำข้าว ยีสต์ พืชส่วนใหญ่ โดยเฉพาะพืชตระกูลถั่ว - ถั่ว ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล นอกจากนี้ยังพบในไข่แดง, ชีส, ชีสสีเหลือง, มันฝรั่ง, ปลา, คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, ครีม, กะหล่ำปลี, หัวบีท
ด้วยโรคอ้วนและโรคหัวใจ ความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น ดังนั้น หากคุณมีปัญหาน้ำหนักเกินหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ให้เน้นที่ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยแมกนีเซียม การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้หัวใจวายได้
การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดความกลัว วิตกกังวล หงุดหงิด ใจร้อน เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง และระคายเคืองอย่างควบคุมไม่ได้ หากคุณสัมผัสกับเสียงดัง มันจะทำลายแมกนีเซียมในร่างกาย คุณจึงจำเป็นต้องได้รับมันอย่างเร่งด่วน
ในความเป็นจริง คนที่เรียกตัวเองว่านกฮูกเพราะตื่นสายต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดแมกนีเซียม - เนื่องจากการขาดฮอร์โมนนี้จึงถูกปล่อยออกมาอย่างไม่ถูกต้อง และในตอนเย็นพวกเขาสนุกกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น และในตอนเช้า - ความเหนื่อยล้า
