การดูดซึมน้ำกระด้างและแคลเซียม

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ในพื้นที่ที่มีน้ำกระด้าง โรคหัวใจส่งผลกระทบต่อประชากรน้อยกว่าในพื้นที่ที่มีน้ำอ่อนมาก

น้ำกระด้างมีรสชาติดีกว่าน้ำอ่อนมาก แต่ล้างยากมาก น้ำอ่อนเหมาะสำหรับการซักผ้าและน้ำกระด้างสำหรับดื่ม

น้ำกระด้างประกอบด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม ลิเธียม และองค์ประกอบอื่นๆ มากกว่า และโซเดียมที่อ่อนนุ่มซึ่งมีความเข้มข้นสูง ซึ่งเกินจะนำไปสู่โรคได้

น้ำกลั่นทำให้เกิดการรบกวนของการเผาผลาญเกลือน้ำและการทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหาร มีโซเดียมเหลืออยู่น้อยมากในน้ำกลั่น แต่ยังขาดสารอื่นๆ อีกมาก น้ำกระด้างยังมีสังกะสี โคบอลต์ และสารอื่นๆ อยู่เป็นจำนวนมาก

เมื่อดื่มน้ำกระด้างมากคุณสามารถกินของทอดได้มากขึ้น นี่เป็นเพราะแคลเซียมและแมกนีเซียมจากน้ำกระด้างรวมกับไขมันอิ่มตัวเพื่อสร้างบางอย่างเช่นสบู่ ร่างกายไม่ดูดซึมแต่ถูกทิ้ง

แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณมีน้ำอ่อนเท่านั้น? คุณต้องจัดหาแมกนีเซียม 60 มก. และแคลเซียม 100 มก. ให้ร่างกายทุกวัน ซึ่งจะเท่ากับสารน้ำกระด้างสองลิตร

แต่ถ้าคุณมีน้ำกระด้าง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำอัดลม สารนี้รวมกับแคลเซียมทำให้กระเพาะอาหารไม่สามารถกำจัดไขมันที่รวมแคลเซียมและแมกนีเซียมเข้าด้วยกัน

แคลเซียมมีผลต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย ปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด ควบคุมและประสานการทำงานของอวัยวะทั้งหมด

ธาตุนี้ช่วยในเรื่องโรคของข้อต่อ ผิวหนัง เส้นประสาท เลือด หัวใจและต่อมไร้ท่อตลอดจนระบบทางเดินอาหาร

แคลเซียมจะไม่ถูกดูดซึมโดยปราศจากวิตามินดี ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมหนึ่งกรัมต่อวัน และวัยรุ่นและสตรีมีครรภ์ - กรัมและครึ่งวัน

จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ คิดว่านมและชีสมีแคลเซียมมากที่สุด แต่นักโภชนาการหลายคนกล่าวว่านมไม่เหมาะสำหรับการบริโภคหลังจากอายุสามขวบ

แคลเซียมมีอยู่ในผักใบเขียวทั้งหมด มีมากในงา แคลเซียมยังมีอยู่ในผลไม้และถั่วหลายชนิด เช่นเดียวกับในผลไม้แห้ง

หน้าที่หลักของแคลเซียมคือการทำให้กรดเป็นกลาง หากคุณกินผลิตภัณฑ์จากนมมาก คุณควรกินผลไม้ให้มากด้วย

ผลิตภัณฑ์จากนมสร้างกรดในร่างกาย และแคลเซียมจากผลไม้จะทำให้กรดเป็นกลาง เน้นถั่ว. จากพวกเขาเล็บและผมของคุณจะแข็งแรงและเป็นมันเงา

แคลเซียมยังพบได้ในแครอท ถั่วลันเตา หัวบีท กระเทียม มะรุม กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่ายฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว หัวผักกาด และใบอารูกูลา