2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณคิดว่าคุณพร้อมสำหรับก้าวสำคัญต่อไปในชีวิต คุณควรเริ่มการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางอย่างในนิสัยการกินของคุณ
ข้อความนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้สตรีมีครรภ์ตั้งครรภ์
นี่คือห้าผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์:
อาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีแบบโฮลเกรน คุณไม่จำเป็นต้องเลิกทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาด อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์คือข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลเกรน
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีผลเสียต่อร่างกายเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น อาหารที่ระบุไว้จะควบคุมระดับอินซูลินที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์
โปรตีนจากพืช โปรตีนที่มีอยู่ในถั่วลันเตา ถั่ว และถั่วลิสงเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการเพิ่มความเป็นไปได้ของความคิด สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับโปรตีนที่นำมาผ่านผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อแดงและเนื้อสัตว์ปีก
นอกจากนี้ พืชตระกูลถั่วยังมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติเพื่อมีทายาท คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญคือเพียงแค่ลดการบริโภคอาหารสัตว์
ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าผู้หญิงที่กินผลิตภัณฑ์นมทั้งตัวเป็นประจำมีปัญหาการตกไข่น้อยกว่าผู้หญิงที่รวมเฉพาะอาหารที่มีไขมันต่ำในอาหาร
ผลิตภัณฑ์นมทั้งตัวมีคุณค่าอย่างยิ่งเนื่องจากมีแคลเซียมสูง ซึ่งกลายเป็นตัวกระตุ้นการเจริญพันธุ์ที่ดี ผลิตภัณฑ์นมหนึ่งผลิตภัณฑ์ต่อวันก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม การกินผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากเกินไปก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีเช่นกัน
ผักและผลไม้สด. พืชสดมีสุขภาพที่ดีและช่วยให้เจริญพันธุ์ พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนความสามารถในการสืบพันธุ์
ส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ผักใบเขียว และสตรอเบอร์รี่มีกรดโฟลิก และอย่างที่ทราบกันดีว่าการขาดกรดโฟลิกที่เพียงพอในร่างกายของสตรีมีครรภ์สามารถนำไปสู่ปัญหาบางอย่างกับทารกในครรภ์ได้
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และโอเมก้า-3 ถือเป็นไขมันที่มีประโยชน์ พวกมันเพิ่มความไวต่ออินซูลินและดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ ถั่ว อะโวคาโด เมล็ดฟักทอง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และงา เป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็นที่มีคุณค่า
