2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คำพูดที่ว่า "You are what you eat" อาจกลายเป็นเรื่องจริงในที่สุด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่คุณกินสามารถทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งหรือทำให้กลายเป็นฝันร้ายได้ ตั้งแต่น้ำมันมะกอกที่ปกป้องจากแสงแดด ไปจนถึงขนมรสเค็มที่ทำให้ผิวบวม สิ่งที่เราชอบกินส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของเราจริงๆ
พวกเขาอยู่ที่นี่ อาหาร 4 อย่าง ที่ทำให้ผิวของเราเปล่งปลั่ง:
1. น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกเพิ่มเหตุผลอีกประการหนึ่งในการรักการรับประทานอาหารที่มีอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระของน้ำมันมะกอกต่อต้านปฏิกิริยาเคมีที่เป็นอันตรายในร่างกายที่อาจทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพ
2. บลูเบอร์รี่
ผลไม้ฤดูร้อนแสนหวานเหล่านี้มีวิตามินหลักที่ ให้ผิวเปล่งปลั่ง และต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่อาจนำไปสู่สัญญาณแห่งวัย
3. นาร์
เมล็ดของผลไม้นี้เต็มไปด้วยแอนโธไซยานิน (สารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง) และกรดเอลลาจิก ซึ่งช่วยลดการสลายตัวของคอลลาเจนในผิวหนังและต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ ยอดเยี่ยม ผลไม้ที่มีประโยชน์เพื่อผิวเปล่งปลั่ง.
4. กุ้งล็อบสเตอร์
อย่ากังวลว่าจะกินกุ้งมังกรมากเกินไป ครัสเตเชียนอุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยลดการเกิดสิวได้
อาหาร 4 อย่างที่สามารถสร้างความเสียหายให้กับผิวของคุณได้มากที่สุดและก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ แก่คุณ:
1. น้ำตาล
น้ำตาลส่วนเกินสามารถนำไปสู่การไกลเคชั่น ซึ่งเป็นกระบวนการที่ทำลายโมเลกุลคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวของเราดูเรียบเนียนและเปล่งปลั่ง
2. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์สามารถทำลายตับ ซึ่งมีหน้าที่ในการกรองสารพิษออกจากร่างกาย หากตับไม่สามารถทำงานได้ สารพิษเหล่านี้จะสะสม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแดงของใบหน้า หลอดเลือดบวมและพองคล้ายกับใยแมงมุมสีแดง และแม้แต่สีเหลืองของผิวหนังเช่นเดียวกับในโรคดีซ่าน
3. โซล
อาหารกระป๋องมักมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ ซึ่งจะทำให้คุณดูอ้วน
4. เนื้อสัตว์แปรรูป
การรับประทานอาหารที่อร่อย ไส้กรอก และเบคอน ซึ่งมีไนเตรตและสารกันบูดสูง อาจทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังได้
