2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนัก ไม่ว่าจะเกิดจากอะไร ก็อุ่นใจได้เพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - กินตามอำเภอใจและสม่ำเสมอ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้นำไปสู่การย่อยอาหารและสุขภาพที่แย่ลง เช่นเดียวกับโรคอ้วน
กับพื้นหลังของความเครียดในชีวิตประจำวันคนเริ่มที่จะยัดเยียดในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ - ขนมอบ, มันฝรั่งทอด, เนื้อที่มีไขมัน ต้องระงับความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงและผลที่ตามมาคือหนึ่ง - การสะสมของน้ำหนักเกิน
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามีวิธีหนึ่งที่สามารถหยุดวงจรอุบาทว์ของความเครียดและโภชนาการที่ไม่ดีได้ นี่คือสิ่งที่เรียกว่า อาหารจิตวิทยา. ขึ้นอยู่กับทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตและโลกรอบตัวเรา
ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าทุกคนต้องเผชิญกับความยากลำบากในชีวิตประจำวัน ที่สำคัญต้องมีจิตใจที่เข้มแข็งไม่สิ้นหวัง ทำให้เราเครียดได้ยากขึ้น
การกินทุกวันควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เป็นการดีที่จะยึดติดกับเมนูตัวอย่างที่ไม่เปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เราไม่ควรได้รับรางวัลเป็นรางวัลสำหรับความสำเร็จบางอย่าง ร่างกายจะรับภาระเมื่อจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอาหารโดยไม่คาดคิด
เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดดังกล่าว เป็นการดีที่จะกินทุกอย่างที่เรารัก แต่ในปริมาณเล็กน้อย การบริโภคอาหารควรกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน เป็นการดีที่จะกำหนดวันขนถ่าย พวกมันดีต่อสุขภาพอย่างมาก
อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการกับความเครียด ควรเสิร์ฟอาหารอย่างสวยงามเสมอ ควรบริโภคอาหารอย่างสงบโดยไม่รีบร้อนและมีความสุข ต้องเคี้ยวให้ละเอียด - เพื่อให้ร่างกายประมวลผลได้ดีขึ้น
พยายามอย่ากินมากเกินไป เคล็ดลับที่ดีที่สุดประการหนึ่งมาจากฝรั่งเศสและระบุว่าหลังจากรับประทานอาหารแล้วควรรู้สึกหิวเล็กน้อย ความรู้สึกอิ่มจะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 20-30 นาที ที่สำคัญอย่ากินเมื่อเราไม่หิว
อาหารจิตวิทยา แนะนำให้ไม่ทำกิจกรรมข้างเคียงขณะรับประทานอาหาร นิสัยการดูข่าวขณะทานอาหารเย็นทำให้ร่างกายได้รับพลังงานด้านลบ และมีผลเสียต่อการย่อยอาหาร
การควบคุมตนเองเป็นพื้นฐานของการลดน้ำหนัก ด้วยการเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้ เราสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 ปอนด์ในไม่กี่สัปดาห์
