2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่เราสัมผัสได้ถึงกลิ่นหอมของธรรมชาติที่บานสะพรั่ง ความอบอุ่นที่ไม่สร้างความรำคาญจากแสงอาทิตย์และแสงและลมที่น่ารื่นรมย์
นี่เป็นช่วงเวลาที่พวกเราส่วนใหญ่จำได้ว่าถึงเวลาที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในช่วงฤดูหนาวและทำดีท็อกซ์ในฤดูใบไม้ผลิ
แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับการควบคุมอาหารที่สามารถลดน้ำหนักได้มากจริง ๆ แต่น้ำหนักที่หายไปจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วในระยะต่อไป คุณสามารถดื่มด่ำกับอาหารที่แท้จริงได้นานขึ้น สุดยอดอาหารสำหรับฤดูใบไม้ผลิ.
เหล่านี้เป็น superfoods ที่จะทำให้คุณอิ่มตัวและให้พลังงานแก่คุณ ในบรรดารายการผักที่มีประโยชน์ที่เรานำเสนอด้านล่าง อย่าลืมกินหัวหอมสีเขียวและกระเทียมสด ยีสต์ ท่าเรือและสีน้ำตาลเป็นประจำ - ความมั่งคั่งสีเขียวของฤดูใบไม้ผลิ
นี่คือรายการของ อาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับฤดูใบไม้ผลิ เพื่อสร้างอาหารให้พลังงานที่ดีต่อสุขภาพ มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปกป้องคุณจากความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ
1. สลัด
สลัดผักสดไม่ว่าจะเป็นผักกาดแก้วหรือผักกาดแก้ว ภูเขาน้ำแข็ง อารูกูลา สลัดคอฟ ฯลฯ เป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่ที่มีคุณค่ามากมายสำหรับร่างกายมนุษย์ คุณสามารถกินสลัดสดอย่างมีความสุขได้ตลอดเวลา ตราบใดที่คุณกินมันล้าง แช่ในน้ำเป็นเวลา 30 นาที และทำความสะอาดใบที่เสียหาย
2. ตำแย
ประกอบด้วยวิตามิน เอ็นไซม์ กรดอินทรีย์ เกลือแร่ คลอโรฟิลล์ และสีย้อมมากมาย และเป็นหนึ่งในผักที่ปรากฏในฤดูใบไม้ผลิ ใบมีวิตามินซีมากกว่า 100 มก. และแคโรทีนเกือบ 10 มก. ซุปตำแยหรือสตูว์จะช่วยให้คุณมีธาตุเหล็กเพียงพอซึ่งร่างกายสูญเสียในฤดูใบไม้ผลิ
3. ผักโขม
ในแง่ของเกลือแร่และสารอาหารนั้นเป็นหนึ่งในสถานที่แรกในหมู่ ผักฤดูใบไม้ผลิ แต่จำไว้ว่าควรบริโภคสด ในระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน ส่วนผสมอันมีค่าบางส่วนจะถูกทำลาย
4. หัวไชเท้า
เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินซี พวกเขายังมีผลการล้างพิษที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว และข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและไม่ค่อยมีใครรู้จักก็คือแม้แต่ใบของพวกมันก็กินได้
5. หน่อไม้ฝรั่ง
พวกเขาเข้าแถวกลางฤดูใบไม้ผลิ superfoods ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม และโพแทสเซียมมาก
6. ถั่ว
หนึ่งในผักฤดูใบไม้ผลิที่เก่าแก่ที่สุดที่สามารถรับประทานได้ในซุปและสตูว์ตลอดจนในสลัด
7. บวบ
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร เนื่องจากมีเซลลูโลสที่บอบบาง
