2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อให้รู้สึกสบายในช่วงเดือนที่ร้อนของปี เราต้องมีรูปร่างที่ดี ฤดูหนาวทำให้เราทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและเนื่องจากเรามักสวมเสื้อผ้าจำนวนมาก เมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึงและเราเริ่มแต่งตัวเบา ๆ เราสังเกตเห็นแหวนบางส่วนหรืออื่น ๆ ที่เกาะอยู่รอบท้องและต้นขาและซึ่งจะทำให้เสียเราด้วยความยินดี วันหยุดฤดูร้อน.
ไม่มีทางที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้เพราะในเวลาเพียงไม่กี่วันเราสามารถเข้าสู่รูปร่างในฝันและรู้สึกดีมาก ฤดูใบไม้ผลิกำลังจะมาถึงและนำอาหารฤดูใบไม้ผลิมาให้เราซึ่งเราจะไม่หิวและในเวลาเดียวกันเราจะลดน้ำหนัก
สำหรับการเริ่มต้นเมื่อเริ่มฤดูใบไม้ผลิเราต้องแยกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและอาหารหนักไว้ ฤดูใบไม้ผลิมีผักและผลไม้มากมายที่สามารถให้วิตามินแก่ร่างกายของเราได้เพียงพอ
ข้อกำหนดเบื้องต้นอีกประการหนึ่งคือการดื่มน้ำมาก ๆ ไม่รวมกาแฟ จะดีกว่าถ้าไม่รวมไว้ในเมนูของคุณ ดื่มน้ำและชาเขียวมากขึ้น อย่าแยกผลิตภัณฑ์นมออกจากเมนูของคุณ - สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อร่างกาย
นี่คือระบบการปกครองที่คุณสามารถทำตามได้เป็นเวลา 2 ถึง 4 สัปดาห์และจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตามต้องการ แม้ว่าจะดีกว่าถ้าสร้างระบบการปกครองแต่ละแบบสำหรับร่างกายและความต้องการของคุณด้วยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ:
ตอนเช้า: ขนมปังปิ้ง (ทั่วไปหรือขนมปังข้าวไรย์), ชาเขียวหนึ่งถ้วย (ไม่มีสารให้ความหวาน), ชีส (120 -130 กรัม)
อาหารเช้าตอนสาย (ประมาณ 10 โมงเช้า): ผลไม้ แอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ดี ถ้าคุณชอบ คุณสามารถผักได้
อาหารกลางวัน: ซุปผัก สเต็กไก่ย่าง และข้าวสวยที่ปรุงโดยไม่มีเครื่องเทศหรือผักสด
สแน็ค: บิสกิตชาธรรมดา 1-2 ถ้วย ชาเขียว อาจจะเป็นผลไม้
อาหารเย็น: โยเกิร์ตไขมันต่ำและผลไม้ 1-2 ชิ้น
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร หากคุณออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ผลลัพธ์จะออกมาในไม่ช้า
