2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกคนโดยเฉพาะนักกีฬาและผู้อดอาหาร รู้ดีว่าการบริโภค consumption เนื้อไขมัน เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม คำถามที่เกิดขึ้นว่าทำไมถึงเป็นกรณีนี้ ซึ่งเนื้อสัตว์ที่ถือว่าเป็นไขมัน และสิ่งที่เราควรจะชอบให้ผู้อื่น
ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการเกี่ยวกับเนื้อสัตว์ที่จะรวมไว้ในเมนูของคุณ:
1. สำหรับเนื้อไขมัน เนื้อนี้ถือว่ามีไขมันสูง ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่คำถามว่าคุณควรเลือกระหว่างเนื้อนกและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมหรือไม่ แต่ควรบริโภคส่วนใด
2. เนื้อสัตว์ที่อ้วนที่สุดอย่างหนึ่งคือหมู แต่สามารถรับประทานได้โดยไม่มีปัญหาหากเอาไขมันออก อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า ขาหมูมีเกือบ 300 แคลอรีต่อ 100 กรัม และขาหมูและชิ้นทอด - ประมาณ 260-280 แคลอรีต่อ 100 กรัม
3. หากมีโอกาสซื้อเนื้อจากสัตว์ป่า เนื้อของพวกมันไม่มีไขมันมากนัก เพราะสัตว์เหล่านี้ถูกเลี้ยงในป่าและออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งป้องกันการสะสมของไขมันในตัวพวกมัน นอกจากนี้ สัตว์เหล่านี้หากินในป่าและไม่ถูกเหยียบย่ำและขุนด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มีอยู่ในพวกมัน กล่าวโดยสรุป สิ่งสำคัญคือสัตว์ที่คุณกินเป็นอาหาร
4. เนื้อนกมีแคลอรีต่ำกว่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมมาก อย่างไรก็ตาม การกินเนื้อไก่หรือขาไก่เป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณหยุดที่ตัวเลือกที่สอง อย่าลืมถอดผิวหนังออก
5. เนื้อกระต่ายมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการรับประทานอาหารให้ครบหมู่ จำไว้ว่าไขมันส่วนใหญ่อยู่ใต้ผิวหนังและรอบๆ อวัยวะภายใน
6. เนื้อแดงเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีมาก และเนื้อวัว เนื้อแกะ และตับไก่มีสารที่มีประโยชน์อย่างมากจำนวนมาก ตั้งแต่วิตามินเอไปจนถึงสังกะสี
7. อาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นอันตรายคืออาหารเรียกน้ำย่อย เช่น ไส้กรอก พาสต้า เนื้อสัตว์รมควัน พวกเขามีเกลือจำนวนมากซึ่งพิสูจน์แล้วว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา
8. หนึ่งในเนื้อสัตว์ที่อ่อนโยนและเป็นอาหารมากที่สุดคือเนื้อนกกระจอกเทศ
9. แม้ว่าปลาจะมีประโยชน์ แต่ต้องระมัดระวังกับปลาที่มีน้ำมันด้วย ได้แก่ ปลาคาร์พ ปลาคาร์พเงิน ปลาเฮอริ่ง ปลาแซลมอน และอื่นๆ
