2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในฤดูร้อนคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของการควบคุมอาหาร คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 ปอนด์ในเจ็ดวัน
อาหารนี้ดีมากสำหรับทุกคนที่พยายามจะไม่เพิ่มน้ำหนักทันทีที่เปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติ การลดน้ำหนักนี้มีประโยชน์แม้หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ คุณจะลดน้ำหนักได้อีกสองปอนด์
หลังจากทานอาหารเสร็จ คุณไม่ควรทานอาหารเย็นหลังเจ็ดโมงเย็น ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อีกเล็กน้อยโดยไม่ส่งผลต่ออาหารของคุณ
อาหารฤดูร้อนหนึ่งสัปดาห์ขึ้นอยู่กับผักและผลไม้ซึ่งอุดมสมบูรณ์ในวันที่อากาศอบอุ่น ผักและผลไม้มีเซลลูโลสจำนวนมาก มันเติมกระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มและยังล้างกระเพาะอาหารของสารพิษ
นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ผิวของคุณจะเรียบเนียนขึ้นและร่างกายของคุณจะกระชับขึ้น ผลไม้บางชนิด เช่น สับปะรดและกีวี ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว
ในช่วงอาหารหนึ่งสัปดาห์ในฤดูร้อน ผลไม้รสหวานทั้งหมดจะถูกห้าม - กล้วย, ลูกพีช, องุ่น, มะเดื่อ คุณควรดื่มน้ำสองลิตรทุกวัน - น้ำแร่และชาเขียว ผลไม้แห้งสามารถบริโภคได้เฉพาะลูกพรุนและแอปริคอตแห้งเท่านั้น
ห้ามมิให้บริโภคน้ำตาลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เช่นเดียวกับเกลือ ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเท่านั้น แล้วชาของคุณจะหวานด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
วันแรกของอาหารคือผัก คุณสามารถกินผักได้ทุกชนิด ยกเว้นมันฝรั่ง บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดอก ผักบริโภคดิบเท่านั้น
วันที่สอง ให้กินแต่ผลไม้ แต่ถ้าหิวจัด ก็ได้โยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งแก้ว วันที่สามประกอบด้วยผลไม้ที่เติบโตบนพุ่มไม้เท่านั้น - ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, องุ่นฝรั่งเศสและเยอรมัน
วันที่สี่คือนม - kefir หนึ่งลิตรและคอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัมหวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย วันแรกซ้ำในวันที่ห้า และวันที่สามซ้ำในวันที่หก ในวันที่เจ็ด ให้ดื่มแต่ของเหลว - เท่าที่คุณต้องการน้ำส้มและน้ำแอปเปิ้ล
