2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
น้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหา ไม่เพียงแต่ความสวยงามเท่านั้นแต่ยังมีสุขภาพดีอีกด้วย วิธีที่นิยมมากที่สุดในการจัดการกับน้ำหนักเกินคือการควบคุมอาหาร ที่มีประสิทธิภาพในหมู่พวกเขาคือผู้ที่มีสารอาหารแคลอรี่ต่ำ ปัญหาของพวกเขาคือพวกเขาติดตามได้ยาก มีวิธีที่ง่ายกว่าในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหรือไม่? ใช่พวกเขา การอดอาหาร. พวกเขาสลับกันระหว่างการอดอาหารกับการรับประทานอาหารตามปกติโดยมีการทำซ้ำหลายครั้ง
ประโยชน์ของวิธีนี้ได้รับการทดสอบโดยการทดลอง เนื่องจากผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักได้มากกว่า 3 กิโลกรัม การลดน้ำหนักพบได้แม้กระทั่งในผู้ที่รับประทานอาหารเพิ่มขึ้นหนึ่งในสามในช่วงวันที่รับประทานอาหารปกติ แม้ว่าพวกเขาจะกินมากเกินไป แต่พวกเขาก็กินแคลอรี่น้อยลงเพราะความอดอยากในวันอื่นๆ
ตามที่ผู้นำของการทดลอง วิธีนี้ค่อนข้างง่ายและใช้งานได้ง่ายเพราะไม่ต้องการการนับแคลอรี่ มันควรจะ การถือศีลอดระหว่างวัน ไม่ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันแต่ยังลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปสามารถระงับได้
อะไรทำให้ลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารประเภทนี้?
ตามที่นักวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องในการศึกษานี้ สาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับกระบวนการวิวัฒนาการในชีววิทยาของเรา สรีรวิทยาของมนุษย์คุ้นเคยกับความอดอยาก ตามมาด้วยการกินมากเกินไป จึงเกิดความเชื่อเรื่องอาหารการกินซึ่งกำลังได้รับความนิยมในหมู่ภาคส่วนต่างๆ ของสังคม รวมทั้งดาราดังมากมาย
นอกจากนี้ยังมีรูปแบบต่างๆ ของวิธีนี้ บางคนชอบกินตามปกติในช่วงต้นสัปดาห์และอดอาหารในวันสุดท้าย บางคนกินเฉพาะเวลา 12.00 น. ระหว่าง 7 โมงเช้าถึง 19 โมงเย็น
การศึกษานี้มีผู้เข้าร่วม 60 คน เหล่านี้เป็นคนที่ไม่อ้วนและมีสุขภาพที่ดี ครึ่งหนึ่งกินไปเรื่อย ๆ เป็นเวลา 12 ชั่วโมงในระยะเวลา 48 ชั่วโมง และเวลาที่เหลือก็หิว
อีกครึ่งหนึ่งกินโดยไม่มีข้อ จำกัด ผู้ที่สลับกันระหว่างความอดอยากกับการรับประทานอาหารจะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าร้อยละสี่ ระดับคอเลสเตอรอลในพวกมันก็ลดลงเช่นกัน ผลลัพธ์เหล่านี้ยังสามารถใช้ในอาหารเนื่องจากสภาวะของโรคต่างๆ
