2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อถึงเดือนที่อากาศอบอุ่น เราเริ่มกังวลเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว มีวิธีกำจัดอย่างรวดเร็ว แต่คุณต้องการความปรารถนาและความอดทนเล็กน้อย เราขอเสนอซุปสีเขียวแสนอร่อยที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงสามกิโลกรัมในเวลาเพียงห้าวัน
เป็นซุปผักโขมที่ไม่เพียงมีประโยชน์แต่ยังอร่อยมากอีกด้วย ฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูที่เราสามารถใช้ประโยชน์จากคุณภาพของผักใบที่น่าทึ่งซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างเต็มที่ ประกอบด้วยวิตามิน C, A, B1, B2, B6, PP, กรดโฟลิกและแร่ธาตุจำนวนมาก - เหล็ก, โซเดียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีนและอื่น ๆ ผักโขม 100 กรัมให้พลังงานเพียง 25 แคลอรี ซึ่งทำให้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพและอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการเตรียมซุปผักโขมคือผักโขมหนึ่งกิโลกรัม, หัวหอมหนึ่งหัว, ขึ้นฉ่ายหนึ่งหัว, รากผักชีฝรั่งสี่ราก, แครอทสองหัว, นมหนึ่งแก้ว, แป้งสองช้อนโต๊ะ, ผักชีฝรั่งหนึ่งพวง (สำหรับโรยซุปสำเร็จรูป) ไขมันเสริม (เช่น น้ำมันหรือน้ำมันมะกอก)
ขั้นตอนแรกคือการทำความสะอาดและล้างผักโขม ต้มในน้ำเค็ม กรองแล้วถู ในชามอีกใบ ต้มผักหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า - หัวหอม, ขึ้นฉ่าย, แครอทและผักชีฝรั่ง (รากเท่านั้น) เมื่อพวกเขาต้มให้กรอง - คุณจะต้องใช้น้ำซุปผักสำหรับซุป
ทอดแป้งในไขมันอุ่นสักครู่จนเป็นสีทอง ระวังอย่าให้ไหม้ ใส่ผักโขม แล้วเทนมลงไป เพิ่มน้ำซุปผักและปรุงอาหารเป็นเวลาสิบนาที เมื่อซุปพร้อมแล้ว ให้สับผักชีฝรั่งแล้วโรย
ซุปที่อร่อยและเป็นอาหารพร้อมแล้ว กินเป็นมื้อกลางวันและมื้อเย็น มื้อละ 300 มล. ซุปสามารถทานแบบเย็นได้ แต่แนะนำให้ทานแบบอุ่นเล็กน้อยแต่ไม่ร้อน สำหรับอาหารเช้า ให้กินอัลมอนด์หนึ่งกำมือ - ประมาณ 20 เม็ด อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก ปริมาณของเหลวที่ให้ชีวิตในแต่ละวันควรประมาณสองลิตร
หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วควรให้อาหารทีละน้อย วันแรกไม่กินของทอด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ปริมาณอาหารที่บริโภคควรค่อยๆเพิ่มขึ้น
