2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่มากเกินไป อาหารแคลอรี่ต่ำ เป็นการดีที่จะปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวภายใต้การดูแลของแพทย์
การเผาผลาญอาหารและอาหารแคลอรี่ต่ำcalorie
ในยุคปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารที่มีแคลอรีต่ำช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของมนุษย์และช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวขึ้น ผลการวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารน้อยลงช่วยยืดอายุขัยและยังช่วยคนบางคนด้วยการชะลอกระบวนการชราภาพและป้องกันโรคบางชนิด เช่น
- โรคเบาหวาน
- ปู
- โรคหัวใจ
มีอีกทฤษฎีหนึ่ง ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อใช้จ่าย แคลอรี่ จึงผลิตพลังงานแต่จำกัดแคลอรี่อย่างเข้มงวดทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่เผาผลาญไขมันอย่างเต็มประสิทธิภาพ อันเป็นผลมาจากกระบวนการของ ลดน้ำหนัก มันช้าลงเพราะร่างกายถูกออกแบบมาให้อยู่รอด อันตรายของอาหารแคลอรี่ต่ำเกินไปอยู่ที่ร่างกายเริ่มอดอาหาร แทนที่จะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ มันจะเก็บมันไว้และใช้มวลกล้ามเนื้อแทน กล้ามเนื้อน้อยลงเป็นสัญญาณของความสามารถที่ลดลง เผาผลาญแคลอรี และอ่อนแอ เมแทบอลิซึม. ผลลัพธ์ที่ได้คือร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลงเพื่อความอยู่รอด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะสูญเสียไป
ระดับการเผาผลาญ
เมแทบอลิซึมทำงานอย่างไร? ระดับเมตาบอลิซึมหมายถึงระดับที่ร่างกายมนุษย์เผาผลาญแคลอรี ทุกคนต่างกันเพราะระดับการเผาผลาญต่างกันและขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อ หากคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ระดับการเผาผลาญ ร่างกายของคุณจะสูงขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อช่วยได้ เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น.
อันตรายจากอาหารแคลอรี่ต่ำเกินไป
นอกจากการลดระดับเมตาบอลิซึมของร่างกายและการสูญเสียกล้ามเนื้อแล้ว ยังมีอันตรายสำคัญอื่นๆ อีกมากมายที่อาหารแคลอรีต่ำซ่อนอยู่ ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวข้องกับความอดอยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน มีหลายกรณีที่เสียชีวิตกะทันหันเนื่องจากหัวใจเต้นผิดจังหวะ
ใครควรปฏิบัติตามอาหารแคลอรี่ต่ำ?
เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่ออาหารประเภทนี้ คำแนะนำจึงจำกัดโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำมากเกินไปสำหรับผู้ที่อยู่ในรายการต่อไปนี้ เว้นแต่พวกเขาจะเข้าร่วมโปรแกรมการรักษาพยาบาลพิเศษ:
- เด็ก
- เด็กชาย
- สตรีมีครรภ์
- ผู้หญิงที่ให้นมบุตร
ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย
เมื่อเลือกประเภทของอาหาร ให้รู้ว่าอาหารที่มีแคลอรีต่ำเกินไปนั้นบริโภคเพียง 500 ถึง 800 แคลอรีต่อวัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามของคุณ your ระดับการเผาผลาญ เพราะไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องมวลกล้ามเนื้อของคุณด้วย
