2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การอักเสบของข้อต่อ มันอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดอย่างยิ่ง ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ที่พบมากที่สุด สาเหตุของการอักเสบของข้อ เป็นโรคข้ออักเสบประเภทต่างๆ
โชคดีที่มีอาหารหลายชนิดที่สามารถบรรเทาอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวดข้อได้
ดู อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการอักเสบของข้อ ซึ่งควรใส่ในเมนูทุกวันหากต้องการบรรเทาอาการปวด
น้ำมันปลา
หนึ่งในที่ขอแนะนำมากที่สุด อาหารแก้ปวดข้ออักเสบ เป็นปลาที่มีน้ำมันหลายชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาซาร์ดีน หรือปลาเทราท์ พวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ปลายังเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีอีกด้วย จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และด้วยเหตุนี้ ข้อต่ออักเสบ อาจสัมพันธ์กับระดับวิตามินจากแสงแดดในระดับต่ำ อย่างที่ทราบกันดีว่าวิตามินดี
กระเทียม
มีประโยชน์อีกอย่าง อาหารต้านข้ออักเสบ คือกระเทียม ของขวัญจากธรรมชาติที่ไม่เหมือนใครนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยลดอาการข้ออักเสบได้ อันที่จริง ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากระเทียมสามารถปรับปรุงการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันบางชนิด เพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดและปกป้องคุณจากโรคต่างๆ
ขิง
นอกจากจะเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมให้กับชา ซุป และขนมอบแล้ว ขิงยังช่วยได้ บรรเทาอาการข้ออักเสบ. จากการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากขิงช่วยลดระดับของเครื่องหมายการอักเสบจำเพาะที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ การบริโภคขิงในรูปแบบสด ผง หรือแห้ง นอกจากจะช่วยลดการอักเสบแล้ว ยังช่วยป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อีกด้วย
วอลนัท
วอลนัทอุดมไปด้วยสารอาหารและเต็มไปด้วยสารประกอบที่สามารถช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อ ถั่วอร่อยๆ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นพิเศษ ซึ่งช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบได้ ปริมาณวิตามิน A และ C สูงยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ผักใบเขียว
รูปภาพ: ผู้ใช้ # 186638
ผักใบเช่นผักโขมอุดมไปด้วยสารอาหารและส่วนประกอบบางอย่างสามารถช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากโรคข้ออักเสบได้ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณมากนั้นสัมพันธ์กับระดับการอักเสบที่ต่ำลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักโขมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายรวมถึงสารประกอบจากพืชที่สามารถบรรเทาอาการอักเสบและช่วยต่อสู้กับโรคได้ ผักโขมมีสารต้านอนุมูลอิสระ kaempferol สูง ซึ่งช่วยลดผลกระทบของสารที่ทำให้เกิดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
