2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การคายน้ำ หรือที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ซึ่งรวมถึงอาการอ่อนเพลีย อาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เป็นต้น ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายหรือข้างนอกร้อนเกินไป น้ำคือสุขภาพ!
แต่มีเบอร์ อาหารและเครื่องดื่มที่อาจนำไปสู่การคายน้ำ ของร่างกายของเรา นี่คือ:
1. กาแฟ
ใช่ กาแฟยามเช้าที่เราโปรดปรานควรดื่มน้ำหนึ่งแก้ว นี่คือเหตุผลว่าทำไมในร้านกาแฟหลายแห่งทั่วโลกจึงเสิร์ฟในลักษณะนี้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า นำไปสู่ภาวะขาดน้ำ และไม่ควรหักโหมจนเกินไป
2. น้ำหวาน
ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลังทั้งหมด ซึ่งเราทราบดีว่าเต็มไปด้วยน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน แต่ยังรวมถึงน้ำผลไม้จากธรรมชาติทั่วไปด้วย อ่านฉลากเครื่องดื่มทั้งหมดอย่างระมัดระวังเพื่อให้รู้ว่าคุณกำลังบริโภคอะไรอยู่
3. อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
ก่อนที่คุณจะ "ดุ" เราหมายถึงทฤษฎีที่ว่าโปรตีนมีประโยชน์มากและถ้าไม่มีเราก็ไม่สามารถฟังเราก่อน ในกรณีนี้ - อ่าน ร่างกายเราขาดน้ำได้ หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเข้มงวด และลืมเกี่ยวกับประโยชน์ทั้งหมดที่คาร์โบไฮเดรตนำมาให้เรา กล่าวอีกนัยหนึ่ง - คุณกินไม่สมดุลโดยอาศัย "โปรตีน" เท่านั้น สิ่งนี้นำไปสู่ .อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ร่างกายขาดน้ำ.
4. หน่อไม้ฝรั่งและหัวบีทสีแดง
สุดยอดผักคืบคลานและไม่มีสองความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณบริโภคมากเกินไป คุณอาจสังเกตเห็นว่าสีของปัสสาวะเปลี่ยนไป เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและควรบริโภคเป็นประจำแต่ในปริมาณที่ควบคุมได้
5. อาหารทอดและอาหารรสเค็ม
อาหารทอดและชุบเกล็ดขนมปังมักจะบริโภคโรยด้วยเกลือ (ตัวอย่างทั่วไปคือเฟรนช์ฟรายส์) และเกลือแน่นอน นำไปสู่ภาวะขาดน้ำ. ซึ่งตามหลักเหตุผลหมายความว่าอาหารรสเค็มทั้งหมด ไม่ว่าจะทอดหรือชุบเกล็ดขนมปัง จะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ
สุดท้ายเราจะเสริมว่าคุณไม่สามารถกีดกันทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป และเพื่อความปลอดภัยยิ่งขึ้น ให้บริโภคด้วยแก้วน้ำ
