2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนไปใช้วิธีการผ่อนคลาย คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากอาการท้องผูกเกิดจากการอักเสบของไส้ติ่งอักเสบ อาการกำเริบของโรคแผลในกระเพาะอาหาร การอักเสบของกระเพาะอาหารและมีเลือดออก
แต่ถ้าอาการท้องผูกเกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือความเครียด คุณสามารถกินอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายได้
การใช้ยาระบายและอาหารเสริมเป็นเวลานานอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงเนื่องจากร่างกายเคยชินกับยาเหล่านี้
ดังนั้นหากจำเป็นให้เปลี่ยนยาระบาย เป็นการดีที่สุดถ้าคุณสามารถจัดการกับปัญหาเรื่องอาหารและเครื่องดื่ม
จำไว้ว่าแม้แต่อาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายก็ลดประสิทธิภาพในการปรุงอาหารและเติมน้ำตาล
เพื่อการผ่อนคลาย ให้รับประทานผลไม้แช่อิ่มเย็นและคีเฟอร์ รวมทั้งผลไม้และผักดิบที่มีเซลลูโลส เหล่านี้คือหัวบีทสีแดง, หัวผักกาด, หัวไชเท้า, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลี
แนะนำให้ใช้ผลไม้, ลูกพลัม, เชอร์รี่, แอปริคอต, แอปเปิ้ล, อินทผลัม, ส้มโอ, ทับทิม, ลูกแพร์, ราสเบอร์รี่ มีประโยชน์คือผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอินทรีย์ - โยเกิร์ต, ไวน์ขาว, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
รับประทานแอปริคอตแห้ง เชอร์รี่ และแอปเปิ้ลเป็นประจำ ในการรับมือกับอาการท้องผูกเรื้อรังเป็นเวลานานทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน ให้ดื่มน้ำกะหล่ำปลีดองโดยเติมยีสต์จากผู้ผลิตเบียร์ - ยีสต์หนึ่งช้อนชาลงในน้ำกะหล่ำปลีหนึ่งแก้ว
เด็ก ๆ จะได้รับน้ำแครอทเพื่อคลาย จะได้รับน้ำผลไม้หนึ่งช้อนชาถึงครึ่งช้อนชาก่อนรับประทานอาหารทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุ
มีประโยชน์ในเรื่องนี้ทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่คือน้ำผักโขมคื่นฉ่ายและหัวบีทสีแดง
ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ท้องเสียยาก ได้แก่ ชาดำ โกโก้ กาแฟ ช็อคโกแลต กล้วย และเครื่องเทศรสเผ็ด
สำหรับการพักผ่อน แนะนำให้บริโภคบัควีทต้ม ซุปผัก แตงกวา ขนมปังดำและน้ำผึ้ง แนะนำให้บริโภคลูกพรุนในขณะท้องว่าง
ในกรณีที่มีอาการท้องผูกที่เกิดจากอาการทางประสาทและความเครียด แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ที่ปรุงสุกแล้ว และห้ามดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ด้วย
