น้ำส้ม - อร่อยเท่าอันตราย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

น้ำส้ม เรียกได้ว่าเป็นน้ำผลไม้ที่มีคนชื่นชอบและบริโภคมากที่สุดในโลก สำหรับหลายๆ คน ความสัมพันธ์แรกที่นึกถึงเมื่อเอ่ยถึง "น้ำผลไม้สดสักแก้ว" คือความสดของ น้ำส้ม.

โฆษณาของบริษัทที่ผลิตน้ำผลไม้จากธรรมชาติส่วนใหญ่จะใช้สำหรับใบหน้า ดื่มน้ำส้ม แม้ว่าพวกเขาจะผลิตน้ำผลไม้หลากหลายชนิด

แต่จะปลอดภัยไหม น้ำส้ม เมื่อบริโภคในปริมาณมาก? ปรากฎว่าใช่ เครื่องดื่มแก้วโปรดของพวกเราหลายคนมีข้อบ่งชี้และข้อห้ามตลอดจนปริมาณที่เหมาะสม

ประโยชน์ของน้ำส้ม

คั้นสด น้ำส้มคั้น ประกอบด้วยวิตามิน A และ B ในปริมาณที่ไม่มากนัก มันยังประกอบด้วยวิตามิน B (B6, B2, B1), วิตามิน K และ E, ไบโอติน, กรดโฟลิก เช่นเดียวกับอิโนซิทอล ไนอาซิน และกรดอะมิโนที่จำเป็นสิบเอ็ดชนิด

นอกจากนี้ น้ำส้มยังมีธาตุโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี

เนื่องจากมีวิตามินซีในปริมาณมาก น้ำส้มจึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ต่อสู้เมื่อยล้า เสริมสร้างหลอดเลือด เครื่องดื่มสีส้มสดมักแนะนำสำหรับความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด

น้ำส้มคั้นสดระงับการอักเสบในร่างกาย ความอุดมสมบูรณ์ของสารต้านอนุมูลอิสระมีผลต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมซึ่งหยุดความเครียดจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระใน น้ำส้มปกป้อง จากโรคอันตราย เช่น หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

ส้มสด แนะนำให้บริโภคโดยผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับข้อต่อ ตับ ปอด ผิวหนัง และยังช่วยเรื่องโรคโลหิตจางอีกด้วย

ทรัพย์สินมีค่ามากบน น้ำส้มคั้นสด คือความสามารถในการป้องกันนิ่วในไต นี่เป็นเพราะกรดซิตริกที่มีอยู่ในนั้นซึ่งป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตซึ่งขัดขวางการทำงานของไตและขัดขวางการระบายน้ำตามธรรมชาติของอวัยวะ

วิตามินซีซี น้ำส้ม เป็นยาอายุวัฒนะที่แท้จริงเพื่อผิวสวยสุขภาพดี กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย ดื่มน้ำส้มมากขึ้นในช่วงเดือนที่อากาศร้อน เมื่อผิวไวต่ออันตรายจากแสงแดดมากขึ้น

ภัยจากน้ำส้ม

น้ำส้ม ไม่ เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อยสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

ไม่แนะนำให้ใช้ยาชูกำลังสำหรับโรคลำไส้เกือบทั้งหมด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาดังกล่าวก่อนที่จะหยิบน้ำผลไม้นี้อีกครั้ง

หากคุณทนทุกข์ทรมานจากโรคใด ๆ ที่ระบุไว้ แต่มีมาก คุณชอบน้ำส้ม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เจือจางด้วยน้ำ

น้ำส้มก็เหมือนกับน้ำผลไม้อื่นๆ ที่มีข้อเสียอย่างหนึ่ง ความจริงที่ว่ามันมีน้ำตาลผลไม้จำนวนมาก ดังนั้นหากบริโภคในปริมาณมาก น้ำส้มคั้นจะกลายเป็นสาเหตุของโรคอ้วนหรือเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างง่ายดาย - แน่นอน ร่วมกับอย่างอื่นที่เราใช้เป็นอาหารและเครื่องดื่ม (มีประโยชน์หรือไม่)

ควรสังเกตว่าในเรื่องความเสี่ยงของโรคเบาหวานหรือโรคอ้วน น้ำส้มเสี่ยงภัย. เมื่อเทียบกับน้ำแอปเปิ้ล น้ำส้มจะ "ร้ายกาจ" ถึง 2 เท่า

น้ำส้มแนะนำ ในอาหารหลายชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่เพียงน้ำตาลผลไม้ในองค์ประกอบของมันเท่านั้นที่สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก การดื่มน้ำผลไม้เราไม่รู้ว่าเรารับแคลอรี่จำนวนมากในรูปของเหลวได้อย่างไร และนี่เป็นความเสี่ยงที่ร้ายแรงต่อเอวดังนั้น แทนที่จะลดน้ำหนัก เรายังสามารถเริ่มเพิ่มน้ำหนักได้

นักโภชนาการบางคนกล่าวว่าน้ำส้มมีอันตรายมากกว่าที่เราคิดไว้มาก อาจมีแบคทีเรียอันตรายที่นำไปสู่การติดเชื้อในกระเพาะอาหารและโรคภัยไข้เจ็บ ผลที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับการจัดเก็บผลไม้ที่ไม่เหมาะสมและการจัดเก็บน้ำผลไม้ในภาชนะโลหะที่มีสุขอนามัยไม่ดี

หากคุณตัดสินใจที่จะเป็น ซื้อน้ำส้ม ประเมินสถานที่ที่คุณสั่งซื้อให้ดีเสมอ หากคุณเตรียมมันเองที่บ้าน อย่าลืมทำความสะอาดเครื่องคั้นน้ำส้มหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ให้ดี

วิธีการใช้งานที่ถูกต้อง

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่ายอมรับได้ น้ำส้มที่มีประโยชน์ ซึ่งบุคคลควรบริโภคภายในหนึ่งสัปดาห์คือสามถึงหกถ้วย (150-200 มล.) สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ซึ่งไม่มีอาการท้องอืด แม้ว่าคุณจะไม่มีเงื่อนไขใด ๆ ข้างต้น คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไปด้วยการดื่มน้ำส้มคั้นนี้ เช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมด กฎคืออย่าหักโหมจนเกินไป

หลีกเลี่ยงใช่ ดื่มน้ำส้ม orange ในขณะท้องว่างเพราะจะทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือก พวกเราหลายคนผสมผสานกับกาแฟยามเช้าของเรา ซึ่งเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารมากกว่า เนื่องจากคาเฟอีนยังระคายเคืองกระเพาะอีกด้วย ทางที่ดีควรหยิบกาแฟสักถ้วยอย่างน้อย 30 นาทีก่อนหรือหลังดื่มน้ำส้มคั้นสด พยายามรับประทานอาหารเช้าล่วงหน้าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากผลไม้สดโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อสุขภาพโดยไม่จำเป็น