2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การกินเพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องต้องห้าม มีอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเมแทบอลิซึมคือยิ่งระดับของมันสูงเท่าไหร่ การลดน้ำหนักก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น การเผาผลาญอาหารช้าไม่ได้ช่วยอะไรมากเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
การรักษาระดับการเผาผลาญให้อยู่ในระดับสูงสามารถทำได้โดยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและการได้มาซึ่งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ (โภชนาการที่เหมาะสม การเล่นกีฬา) เราขอเสนอรายการอาหารและเครื่องดื่มที่แสดงว่าช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
ชาเขียว. เครื่องดื่มนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและมะเร็ง การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเจนีวาพบว่าชาเขียวมีโพลีฟีนอลเฉพาะ (สารสมุนไพร) ที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้มากถึง 4%
อัลมอนด์. ถั่วเหล่านี้มีกรดไขมันและเส้นใยที่จำเป็นซึ่งไม่เพียงเพิ่มการเผาผลาญเท่านั้น การบริโภคอัลมอนด์จะทำให้คุณอยากอาหารเป็นเวลานาน ส่งผลให้ไขมันละลายและสูญเสียน้ำหนัก
ไข่. อาหารที่มีโปรตีนทั้งหมดช่วยเพิ่มคุณค่าทางเมตาบอลิซึม ไข่เป็นอาหารที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า ไข่แดงอุดมไปด้วยไขมัน ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคเฉพาะไข่ขาวเท่านั้น
มะนาว. ส้มที่อุดมไปด้วยวิตามินซีนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับร่างกาย มะนาวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นน้ำยาทำความสะอาดตับที่ทรงพลัง อวัยวะนี้มีหน้าที่ในการแปรรูปไขมัน ตับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูดซึมสารที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่เป็นโฮสต์อย่างเหมาะสม
ปลาและเนื้อเบาอื่นๆ ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงแต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีในการเอาชนะสภาวะที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ
เนื้อขาวมีครีเอทีนโมโนไฮเดรตซึ่งช่วยให้ใช้ครีเอทีนฟอสเฟตได้ดีขึ้น ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายดีขึ้น และยิ่งมวลกล้ามเนื้อมากเท่าใด ระดับการเผาผลาญก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
