2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนที่ราบรื่นเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำ เพิ่มปริมาณหนึ่งแก้วต่อวัน
การเริ่มต้นวันใหม่ที่สมบูรณ์แบบคือน้ำแก้วใหญ่กับมะนาวฝานหนึ่งชิ้น
อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วหรือชาสมุนไพรสักถ้วยในมื้อเช้า
หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของกาแฟหรือน้ำอัดลม ให้พยายามเปลี่ยนการดื่มน้ำหนึ่งแก้ววันละครั้ง
ความรู้สึกกระหายน้ำบ่งบอกว่าคุณขาดน้ำแล้ว
พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวโดยการดื่มน้ำโดยไม่กระหายน้ำ
เก็บน้ำขวดใหญ่ไว้รอบตัวคุณ ดื่มเมื่อคุณจำได้
หากขาดน้ำเพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำ จะไม่สามารถได้รับและรักษาสุขภาพที่ดีได้ในระยะยาว
ดังนั้นให้ดื่มน้ำให้มาก ๆ และเตรียมพร้อมสำหรับหุ่นเพรียวอย่างที่คุณต้องการ
ระบบย่อยอาหารของคุณต้องการน้ำเพียงพอในการแปรรูปอาหารอย่างเหมาะสม น้ำช่วยขจัดอาการท้องผูกและทำความสะอาดลำไส้ ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีขึ้น
การคายน้ำยังส่งผลต่อกิจกรรมกีฬาของคุณ มันทำให้คุณช้าลงและทำให้การวิ่งหรือยกดัมเบลล์ทำได้ยากมาก การดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกายจะช่วยรักษาระดับพลังงานในระดับสูง และช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการออกกำลังกาย
นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยกำจัดสิ่งที่เรียกว่า การเก็บของเหลว ใครก็ตามที่ทุกข์ทรมานจากสภาพดังกล่าวและบวมควรเพิ่มปริมาณน้ำของพวกเขา
