2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วันหยุดเป็นบททดสอบร่างกายเสมอ และในฤดูหนาวพวกเขาจะอยู่ใกล้กันและเป็นความท้าทายอย่างแท้จริงต่อความปรารถนาและความตั้งใจที่จะ เก็บเอวไว้ในวันที่ทานอาหารไม่รู้จบ และสิ่งล่อใจในการทำอาหาร
คำถามแรกคือกินอย่างไรให้อร่อยโดยไม่อ้วน? นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนอาหารปีใหม่ด้วยสารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือบางส่วน เคล็ดลับปกป้องเอวช่วงวันหยุด:
นักโภชนาการให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าทั้งหมด สร้างความเสียหายให้กับโต๊ะเทศกาล ในช่วงคริสต์มาสและปีใหม่ที่กำลังใกล้เข้ามาคือการเสิร์ฟอาหารที่มีส่วนประกอบหลายอย่างและส่วนใหญ่จะมันเยิ้ม เค็ม เผ็ดมากหรือหวานเกินไป
ในวันหยุด คนส่วนใหญ่จะทานอาหารจานใหญ่ด้วยกัน สิ่งนี้สร้างปัญหาที่สำคัญในทางเดินอาหาร
คำแนะนำคืออย่าพลาดอาหารจานโปรดของคุณและแทนที่ส่วนผสมหนัก ๆ ในนั้นด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ สลัดรัสเซียที่คนชื่นชอบมากสามารถปรุงด้วยโปรตีนมากกว่าไข่แดง และมันฝรั่งสามารถแทนที่ด้วยอาร์ติโช้คของเยรูซาเลมได้ อกไก่ชิ้นสามารถแทนที่แฮมได้
ส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของมายองเนสสามารถเตรียมได้ที่บ้าน เพื่อจุดประสงค์นี้ เป็นการดีที่จะใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำ ซาวร์ครีม น้ำส้มสายชู มัสตาร์ด น้ำมะนาว พริกไทย และเครื่องเทศที่ชื่นชอบเป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับรวมถึงการเลือกสลัดอื่นๆ ปล่อยให้มันเบาจากผักและผลไม้ที่ไม่ต้องการซอสมันเยิ้ม
หมูสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษโดยที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถไปเที่ยวพักผ่อนได้ หมูจะต้องถูกแทนที่ด้วยสัตว์ปีก - ไก่, ไก่งวงและกระต่าย
อนุญาตให้หมักในมัสตาร์ดแล้วอบในเตาอบ ดังนั้นจานที่เตรียมไว้จึงจะเหมาะทั้งสนองรสชาติและเพื่อรักษาเอวไว้
เราไม่ควรลืมแม้แต่ที่โต๊ะเทศกาลว่าการเพิ่มน้ำหนักมักเกิดจากของหวานที่น่าดึงดูด แน่นอนว่าวันหยุดไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกกินของหวาน
แต่ควรแทนที่มูสครีมและช็อกโกแลตด้วยมูสที่ทำจากโยเกิร์ตบีบให้หวาน ไอศกรีมและสลัดผลไม้หลากสีสันเป็นของตกแต่งที่ยอดเยี่ยมและอร่อยในทุกเมนูวันหยุด
