2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สภาพของเราขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย จากสิ่งที่เรากินเข้าไปด้วย! ยิ่งมีน้ำตาลในอาหารมากเท่าไร สภาพของผิวหนังยิ่งแย่ลง วิธีหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเมนูประจำวันของคุณ?
และทำไมน้ำตาลจึงเป็นศัตรูกับเราจริงๆ?
ทุกคนต้องการแสดงผิวที่สม่ำเสมอโดยไม่มีข้อบกพร่อง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีดูแลอย่างถูกต้อง
หลายองค์ประกอบส่งผลต่อสภาพผิวของเรา การเสพติดหลายอย่าง การมีชีวิตอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลา การใช้เวลานับไม่ถ้วนในห้องแอร์ การขาดแสงแดด (เพราะฉะนั้น วิตามินดี) ทุกสิ่งทุกอย่างมีความสำคัญ
แม้ว่าเราจะใช้ครีมที่แพงที่สุด เลิกบุหรี่ และตากแดด 15 นาทีทุกวัน ก็ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหากเราไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพ
สิ่งที่เราบำรุงผิวจากภายในเป็นสิ่งสำคัญ น่าเสียดายที่ส่วนผสมที่ทำลายล้างครอบงำเมนูประจำวันของเรา - น้ำตาล.
เราทำให้ชาและกาแฟหวาน เรากินขนมโปรดระหว่างมื้อ สำหรับมื้อเย็นเรามักจะกินแพนเค้กกับแยมและครีม ไม่ใช่สลัดเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มอัดลมมีอยู่ทั่วไป เราจะไม่พูดถึงปริมาณน้ำตาลในแอลกอฮอล์ที่เราโปรดปราน
ร่างกายตอบสนองต่อน้ำตาลอย่างไร?
เมื่อคุณกินของหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ผลที่ได้คือการเพิ่มขึ้นของอินซูลินและฮอร์โมนการเจริญเติบโต เซลล์ที่รับผิดชอบท่อของต่อมไขมันเริ่มแบ่งตัว ไขมันเริ่มสะสม นอกจากนี้ ระดับไขมันในตับยังเพิ่มขึ้นและนำไปสู่การขาดโปรตีนในร่างกาย อวัยวะของเราเชื่อมต่อกับหลอดเลือด ดังนั้นเมื่อเรามีโปรตีนน้อยเกินไป ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดจะเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนนี้ส่วนใหญ่รับผิดชอบต่อปัญหาผิว
น้ำตาลทำร้ายผิวอย่างไร?
น้ำตาลกับสิว
กระบวนการทั้งหมดเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยระดับอินซูลินที่สูงขึ้น เมื่อระดับของฮอร์โมนนี้สูงขึ้น การอักเสบของผิวหนังจะทวีความรุนแรงมากขึ้น กล่าวคือ สิวแย่ลง ดังนั้น น้ำตาลเป็นต้นเหตุหลักของการเกิดสิว และสิวหัวดำบนใบหน้า เมื่อปัญหาสิวไม่ตอบสนองต่อยาและเครื่องสำอาง แพทย์ผิวหนังแนะนำให้รับประทานอาหารที่ปราศจากน้ำตาล อย่างน้อยเราต้องจำกัดการบริโภคน้ำตาลอย่างง่าย ผิวของเราจะรู้สึกเปลี่ยนไปเมื่อเราลดจำนวนลงได้ถึง 10%
จะหยุดความเสียหายต่อน้ำตาลได้อย่างไร?
ก่อนอื่นลืมผลิตภัณฑ์แป้งขาว - อย่ากินพาสต้าและขนมปังขาว อย่าเติมน้ำตาลลงในชาหรือกาแฟ แทนที่ด้วยขนมผลไม้หรือถั่ว ดื่มน้ำเปล่าและชาสมุนไพรเท่านั้น เครื่องดื่มที่ดึงดูดใจอื่นๆ - น้ำผลไม้ น้ำหวาน หรือเครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ กระป๋อง ทำให้สภาพผิวแย่ลงเนื่องจากน้ำตาล.
ความจริงก็คือการหยุดหรือลดน้ำตาลลงอย่างมากทำให้เกิดผล - ปรับปรุงรูปลักษณ์และสุขภาพ ดังนั้นจึงควรแนะนำวินัยบางอย่างในเมนูของคุณ
ดูแลตัวเองให้ปลอดภัย ผิวสวยไร้น้ำตาล!
