2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในยุคของเรา เมื่ออาหารเกือบทั้งหมดเต็มไปด้วยสารกันบูด สี สารให้ความหวานและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ทั้งหมด และเนื้อสัตว์เต็มไปด้วยยาปฏิชีวนะและเกลือในปริมาณที่มากเกินไป จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะตัดสินใจว่าจะกินอะไร นับแต่ว่าต้องเตรียมอะไรอย่างแน่นอน เพื่อลูกหลานของเรา
ทางเลือกในการเตรียมอาหารเช้าสำหรับเด็กนั้นซับซ้อนเป็นพิเศษเพราะควรเป็นมื้อที่สมบูรณ์ที่สุดของวัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราเสนอแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยที่น่ารักของคุณ:
1. มูสลี่นม
ไม่ว่าจะเตรียมแบบสดหรือโยเกิร์ต อาหารเช้านี้ถือเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและครบถ้วนที่สุดสำหรับลูกของคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรสับสนระหว่างมูสลี่กับคอร์นเฟลกหรือซีเรียลอื่นๆ ที่เต็มไปด้วยสีสันและสารกันบูด นอกจากนี้ ควรเลือกมูสลี่ซึ่งมีผลไม้ด้วย เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินเพิ่มเติม
2. Popara
Popara เป็นอาหารเช้าสำหรับเด็กที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปรุงด้วยนมสดหรือชาและไม่ใช้น้ำ ชาควรเหมาะสมกับอายุของเด็ก และชีสที่เติมลงในบุหงาควรแยกเกลือออกจากเกลือ ห้ามใช้มาการีนสำหรับจาน ใช้เนยเท่านั้น
3. แซนวิชปิ้งหรืออบในเตาอบ
ในการทำแซนวิชให้มีสุขภาพดี ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพมาปรุงด้วย สำหรับเด็กเล็กแนะนำให้ใช้ขนมปังขาว แต่เมื่ออายุมากขึ้นควรเปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังดำและควรทำเองที่บ้าน ลืมทาเนยกับมาการีนและใช้เนยสดเท่านั้น หลีกเลี่ยงไส้กรอกและเน้นเนื้อสัตว์ที่ไม่ค่อยเต็มไปด้วยสารกันบูด สี และเกลือมากเกินไป เลือกแฮม เนื้อสัน เบคอน ฯลฯ ไม่แนะนำไส้กรอก พาสตรามิ และไส้กรอกด้วย
4. แพนเค้ก
พวกเขาต้องการเวลามากขึ้นจากผู้ปกครองจริงๆ แต่ก็ไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อเด็กอีกด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้แพนเค้กมีแคลอรีสูง ให้ใส่ไขมันลงในแป้งแพนเค้กโดยตรง และอย่าใส่น้ำมันลงในกระทะที่คุณปรุงทุกครั้ง จากนั้นคุณสามารถเติมด้วยชีสสีเหลือง ชีส หรือเนื้อสัตว์พิเศษ ย้ำอีกครั้งว่ากฎคือการเลือกเฉพาะสินค้าที่มีคุณภาพเท่านั้น
