2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก - สามารถสร้างหรือทำลายวันของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ภูมิใจในรูปร่างของตัวเองเป็นพิเศษและพยายามลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง แต่อย่าลืมภูมิปัญญาชาวบ้านที่ว่า กินข้าวเช้าคนเดียว กินข้าวกลางวันกับเพื่อน
เราขอเสนอรายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดในรูปแบบของอาหารเช้า:
- ไข่ - อุดมไปด้วยวิตามินเอและโปรตีน และยังมีไขมันอีกด้วย
- โยเกิร์ต - เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดด้วยค่าใช้จ่ายของโปรตีนและแคลเซียมที่ย่อยง่ายจำนวนมาก โยเกิร์ตช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- น้ำผึ้ง - ฟรุกโตสที่มีอยู่ในนั้นช่วยให้ร่างกายมีพลังงานไหลเวียนอย่างรวดเร็ว อะเซทิลโคลีนช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ง่าย
- มาร์มาเลดและแยม - ให้พลังงานมาก แต่มีแร่ธาตุน้อย
- กาแฟหรือชาดำ - เติมความสดชื่น แต่อย่าลืมว่าอาหารเช้าของคุณไม่ควรมีเพียงหนึ่งในสองผลิตภัณฑ์นี้ คุณไม่สามารถใช้เวลาครึ่งวันกับพวกเขา
- ชิ้นปิ้ง - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่มีธาตุและวิตามินไม่เพียงพอ
- ผลไม้ - หนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดไม่เพียง แต่สำหรับอาหารเช้าเท่านั้น แต่โดยทั่วไปแล้วซึ่งธรรมชาติได้มอบให้เรา
- มูสลี่ - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุ
- ขนมปังไรย์ - มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต เซลลูโลส วิตามินบี และเกลือแร่ต่างๆ
- น้ำส้ม - จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีที่ดีในระหว่างวัน
- ชีสสีเหลือง - มีโปรตีนและแคลเซียมจำนวนมาก
