2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกคนรู้ดีว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันซึ่งไม่ควรพลาด ไม่ว่าคุณจะเร็วแค่ไหน ก็ควรใช้เวลาในการเตรียมคำแนะนำของเราสำหรับ ของว่างเพื่อสุขภาพ.
กินตัวอย่างเช่น:
โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผสมกับข้าวโอ๊ต กล้วย หรือผลไม้อื่นๆ เป็นต้น ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่จะทำให้คุณอิ่มนาน
วาฟเฟิล / แพนเค้กกับน้ำผึ้งและผลไม้สด - อร่อยและมีประโยชน์
เชคที่ทำจากผลไม้ที่คุณเลือก (ควรเป็นกล้วย) โยเกิร์ต 1 ถ้วย และบลูเบอร์รี่เล็กน้อย คุณยังสามารถเพิ่มขนมปังโฮลมีลที่ปิ้งแล้วได้อีกด้วย เราขอแนะนำให้คุณเก็บกล่องผลไม้แห้งไว้ในตู้เสมอเพื่อใส่ในอาหารเช้า
สลัดผลไม้จากผลไม้ทุกชนิด โรยหน้าด้วยน้ำผึ้งและวอลนัทบด เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี
ทาเนยถั่วบริสุทธิ์ 1 แผ่น (หรือแยมคุณยาย) แล้วหั่นกล้วยหรือผลไม้ตามชอบไว้ด้านบน
คุณยังสามารถลองอาหารเช้าแคลอรีต่ำมาก ๆ ได้ ในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานมาก เช่น โฮลมีลสไลด์ปิ้งกับเนื้อไก่งวง ชีสสีเหลืองไขมันต่ำ และผักสด
หนึ่งในของว่างที่ดีที่สุดคือไข่เจียว ตีไข่สองฟอง ใส่ผักสดและเต้าหู้ ใช้กระทะเทฟลอนเพื่อลดไขมัน
ไข่เป็นอาหารเช้าสำหรับแชมป์เปี้ยน ดังนั้นการต้มจึงเป็นทางเลือกที่ดี ผสมผสานกับผักโขมสดกำมือหนึ่งห่อด้วยแป้งตอร์ติญ่า (ขนมปังข้าวโพดเม็กซิกัน ซึ่งคุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าในท้องถิ่น) และคุณจะเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่ไม่อาจต้านทานได้
อีกทางเลือกหนึ่งคือการกินไข่ต้มกับขนมปังโฮลวีตและผัก
สำหรับคนรักผลไม้ ร่วมกับผลิตภัณฑ์จากนม อาหารเช้าของผลไม้กับคอทเทจชีสก็เหมาะ ผสมคอตเทจชีสพร่องมันเนยกับผลไม้หรือผลเบอร์รี่ตามชอบ แล้วเติมครีม 1-2 ช้อนชา
อาหารเช้าที่อร่อยมากคือเห็ดย่างและมะเขือเทศในขนมปังบาแกตต์ ผักเหล่านี้นอกจากรสชาติแล้ว ควรมีอยู่ในเมนูของคุณตลอดทั้งปี เนื่องจากเป็นระเบิดพลังงานของวิตามินและแร่ธาตุ
ในทางกลับกัน ขนมปังบาแกตต์ยังมีวิตามิน B, E, ไฟเบอร์และแร่ธาตุจำนวนมาก
หากคุณทานอาหารที่เสนอมา คุณจะเติมพลังให้เต็มวันทันที
