2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณกลับบ้านหลังจากหัวใจวาย และแน่นอนว่าคุณกำลังเผชิญกับระยะที่คุณจะต้องพักฟื้น หากคุณเพิ่งประสบกับสิ่งไม่พึงประสงค์นี้ ชีวิตของคุณได้เริ่มเปลี่ยนไปแล้ว และคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงอีกมากมายเพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพดีอีกครั้ง และลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาและภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม
คุณจะต้องทานยาเป็นประจำ เริ่มออกกำลังกาย กินอาหารเพื่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่อาจทำให้หัวใจวายได้ การรับประทานอาหารที่เหมาะสม การได้รับอาหารที่ดี และการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟูหลังจากหัวใจวาย
อาหารที่อุดมด้วยไขมันอิ่มตัว
หลังจากหัวใจวาย ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ พวกเขาสะสมในเลือดเมื่อบริโภคมากเกินไปและทำให้หลอดเลือดตีบตัน ในที่สุด ไขมันอิ่มตัวสามารถปิดกั้นหลอดเลือดและทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้
American Heart Association แนะนำให้นำอาหารทอด ของหวาน พาสต้า และอาหารออกจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีแนวโน้มว่าจะมีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์สูง ยังจำกัดการกินสัตว์ปีกที่มีหนังและเนื้อที่มีไขมันสูง
แม้แต่อาหารจากพืชบางชนิดก็อาจมีไขมันอิ่มตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงน้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว อ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อทำความเข้าใจปริมาณไขมันในอาหารที่คุณซื้อ - ไขมันอิ่มตัวควรประกอบด้วยแคลอรี่ไม่เกิน 7 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน และน้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันควรมาจากไขมันทรานส์
อาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูง
เกลือและน้ำตาลก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อผู้ที่พยายามทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น โซเดียมอาจทำให้ความดันโลหิตสูง ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายใหม่ได้ อาหารหลายชนิดมีเกลือซ่อนอยู่ (เช่น อาหารกระป๋องและอาหารแปรรูปหรือบรรจุหีบห่อ) ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูง
นอกจากนี้ คุณควรจำกัดน้ำตาลในอาหาร เนื่องจากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายอีก หลีกเลี่ยงของหวาน ลูกอม และขนมหวานอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและน้ำผลไม้รสหวาน เพราะไม่แนะนำเช่นกัน
อาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอลเป็นปัจจัยสำคัญในโรคหัวใจและหัวใจวาย ตับผลิตคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นวัสดุคล้ายไขมันที่อุดตันหลอดเลือดแดงและทำให้แข็งตัว หลังอาการหัวใจวาย คุณควรตั้งเป้าให้รับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลน้อยกว่า 300 มก. ต่อวัน
ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอล โดยรวมถึงเนื้อสัตว์ ไข่ เนย และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต ตับ ไต เด็กผู้หญิง สมอง และเนื้อสัตว์และอวัยวะอื่นๆ มีคอเลสเตอรอลสูงมาก และควรหลีกเลี่ยงหลังจากหัวใจวาย
คุณควรกินบ่อยและน้อยลงโดยไม่กินมากเกินไป คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอและสนุกกับการออกกำลังกายในระดับปานกลาง
