2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนมีประโยชน์มาก แต่จำไว้ว่าอย่าดื่มน้ำที่มีอาหารที่มีไขมันสูง
น้ำส่งผลโดยตรงต่อความยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่
น้ำในร่างกายของเราไม่ใช่ปริมาณคงที่ แต่มีการบริโภคอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการฟื้นตัวอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
อย่าดื่มน้ำมาก ๆ ในคราวเดียว - การดื่มน้ำเล็กน้อยระหว่างวันมีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ในครั้งก่อน แต่เป็นการจิบเล็กน้อย
ขอแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ในระหว่างมื้ออาหารไม่เป็นที่พึงปรารถนาและหลังอาหาร - ครึ่งชั่วโมง
ห้ามดื่มน้ำหลังอาหารเป็นเวลา 2 ชั่วโมงเพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจางและการย่อยอาหารช้าลง และถ้าน้ำเย็นจะทำให้ปวดท้องและปล่อยอาหารออกจากกระเพาะเร็วขึ้น ก็จะทำให้อาหารไม่ย่อยและกระบวนการอื่นๆ ที่ไม่พึงประสงค์อีกหลายอย่าง
ก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมงบางครั้งอาจเท่ากับครึ่งชั่วโมง หากคุณกระหายน้ำมาก คุณสามารถดื่มน้ำและรับประทานอาหารได้อย่างปลอดภัย มันจะดีกว่าที่จะมีปริมาณน้ำในอาหารสูงและไม่นำน้ำ
นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะกินผลไม้ก่อนรับประทานอาหาร และอีกครั้ง - ถ้าเราไม่ดื่มน้ำหลังอาหาร 2 ชั่วโมง ก็ยังเป็นแนวปฏิบัติที่ดี ซึ่งถ้าทาแล้วเราจะรู้สึกดีมาก
