2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เจีย - เป็นเมล็ดขนาดเล็กและแข็ง ซึ่งเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สกัดจากพืช ดูเหมือนปราชญ์มากด้วยขนาดที่เล็กมาก กาลครั้งหนึ่งมันเติบโตเพียงเป็นองค์ประกอบตกแต่ง แต่เมื่อเวลาผ่านไปและการศึกษาต่างๆ เป็นที่ชัดเจนว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย
ประโยชน์ต่อสุขภาพของเจียมีมากมาย และนี่คือประโยชน์บางส่วน
อ้างว่าการบริโภคของ เจีย เพิ่มพลังงานและความอดทนของร่างกายอย่างมาก เนื่องจากมีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีส และสังกะสีเป็นจำนวนมาก
ซีเรียลนี้ยังประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งช่วยเพิ่มคุณสมบัติด้านสุขภาพ ไขมันส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 และเป็นที่รู้จักว่ามีความสำคัญต่อสภาพร่างกายที่ดีของร่างกาย
การบริโภคเจียมีความสำคัญเพราะช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคส ด้วยวิธีนี้จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ต้องขอบคุณกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินที่ประกอบด้วย มันช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย เพิ่มความจำและการพัฒนาจิตใจ
ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังใช้เป็นยาป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้
รองรับคุณสมบัติการล้างพิษของร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะกล่าวถึงว่าไม่มีกลูเตนและแนะนำสำหรับผู้ที่แพ้อาหาร
ใน 100 กรัมของเมล็ดแห้งของ เจีย มีโคเลสเตอรอลและน้ำตาลเป็นศูนย์ ไขมันประมาณสามสิบกรัมและแคลอรี่ - 486
ในการปรุงอาหาร เจียสามารถใช้สำหรับพุดดิ้งกับโยเกิร์ตหรือนม สำหรับน้ำผลไม้และเชคต่างๆ สำหรับสลัดผลไม้หรือกับน้ำผึ้ง
