2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สิ่งแรกที่คนทำเมื่อเริ่มรับประทานอาหารหรือเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการแยกพาสต้าออกจากเมนู
ความจริงก็คือมีขนมปังหลายประเภทที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ด้วยวิธีนี้ ทุกคนจะได้รับสารอาหารที่สำคัญโดยไม่ต้องอดอาหาร
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์
อาจไม่พบในร้านเบเกอรี่ทั้งหมด แต่ควรค่าแก่การดู พาสต้าแสนอร่อยนี้ยังอุดมไปด้วยแมงกานีส โพแทสเซียม และซีลีเนียมอีกด้วย ขนมปังแฟลกซ์ยังมีกรดไขมันจำเป็น ใยอาหาร และไฟโตเอสโตรเจน ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้ทุกคนมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและเมนูที่มีประโยชน์
ขนมปังไรย์
ขนมปังไรย์ยังอยู่ในอันดับของอาหารเพื่อสุขภาพ เรารู้ว่าขนมปังชนิดนี้เป็นขนมปังชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด ไม่มีร่องรอยของข้าวสาลีและช่วยเพิ่มความรู้สึกไม่สบายและท้องอืดท้องเฟ้อ ขนมปังนี้มีแคลอรีน้อยกว่าสีขาวถึง 20% และการบริโภคขนมปังนี้จะช่วยให้คนอิ่มนานขึ้น
ขนมปังข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่เหมาะสมหากคุณต้องการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต พวกมันสลายตัวช้าและให้พลังงานเป็นระยะเวลานาน
ขนมปังเอเสเคียล
คุณเคยได้ยินเรื่องขนมปังของเอเสเคียลไหม? มันทำมาจากข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ถั่วเลนทิล ถั่ว สะกดและลูกเดือย มีโปรตีนสูงและกรดอะมิโน 18 ชนิด เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับไลฟ์สไตล์การรับประทานอาหารและสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากองค์ประกอบของมัน ขนมปังเอเสเคียลช่วยเพิ่มการย่อยและการดูดซึมของอาหารที่กินเข้าไป นอกจากนี้ยังไม่มีสารเติมแต่งน้ำตาล
ขนมปังโฮลเกรน
และถ้าคุณต้องการเพิ่มคุณค่าและเพิ่มปริมาณแร่ธาตุและวิตามิน ให้กินขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น ช่วยเพิ่มการเผาผลาญโดยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดในร่างกาย
ขนมปังที่ทำจากข้าวกล้องช่วยเสริมจังหวะที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพของบุคคล ให้พลังงานมากและมีแคลอรีและน้ำตาลน้อย
และสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนให้ทานขนมปังที่ปราศจากกลูเตนที่ทำจากเอกรงค์เป็นต้น
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่แยกพาสต้าทั้งหมดออกจากเมนูของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและปราศจากสารกันบูดซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย
