2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกวันนี้กาแฟกลายเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับคนสมัยใหม่
เป็นที่ทราบกันดีว่าปริมาณคาเฟอีนในกาแฟมีตั้งแต่ 0.6 ถึง 2.4 มก.
กาแฟธรรมดาที่มีคาเฟอีนสูงที่สุดจะมีรสชาติที่แย่กว่า
แพทย์กีฬาบางคนมักจะเห็นใน กาแฟ ยาสลบจริงและถือว่าเป็นอันตรายต่อนักกีฬา
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการใช้สารกระตุ้นทำให้พลังงานสำรองสำหรับนักกีฬาหมดลงอย่างสมบูรณ์และอาจจบลงได้ไม่ดี อย่างไรก็ตาม สำหรับกาแฟ คำกล่าวนี้สุดโต่งเกินไปและไม่เป็นความจริง
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่บริโภคในปริมาณปกติ ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของนักกีฬา และไม่เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาโดยตรง
เราต้องไม่ลืมความจริงที่ว่านักกีฬามักต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความอ่อนแอในการทำงานอย่างกะทันหัน
และนี่คือจุดที่กาแฟหนึ่งถ้วยมีบทบาทสำคัญ มันจะขับความเหนื่อยล้าออกจากร่างกายที่อ่อนล้าของนักกีฬาอย่างรวดเร็วและจะปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวของเขา เราต้องบอกทันทีว่าสิ่งนี้เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์กับกิจกรรมกีฬาของเขา
ผลของกาแฟที่เติมความสดชื่น มันจะประจักษ์โดยไม่ต้องเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง
แน่นอนว่าการบริโภคกาแฟมากเกินไปจะทำให้นักกีฬาที่ไม่คุ้นเคยกับผลของคาเฟอีนในกาแฟตื่นเต้นมาก และจะส่งผลเสียต่อสมาธิและประสิทธิภาพในระหว่างการแข่งขัน
กาแฟที่บริโภคในปริมาณปกติไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอื่นๆ ด้วย
ในปริมาณมากมัน ไม่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง แต่อาจทำให้เกิดอาการตื่นเต้นเร้าใจเกินความจำเป็นซึ่งจะส่งผลเสียต่อสมรรถภาพการกีฬา
