2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อป้องกันอาการท้องผูก ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดอาการท้องผูก เหนือสิ่งอื่นใดคือผลิตภัณฑ์ขนมปังขาวและแป้งยีสต์
ถัดมาในรายการอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก ได้แก่ ข้าว ไข่ลวก และเนื้อกระป๋องประเภทต่างๆ ไม่ควรบริโภคหากมีแนวโน้มที่จะท้องผูก
ควรแยกน้ำซุปเนื้อและปลาที่เข้มข้นออกจากเมนูรวมถึงพาสต้าและมันฝรั่งบด พาสต้าโฮลมีลสามารถบริโภคได้
เซโมลินาต้มก็เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก ไม่แนะนำให้ใช้โกโก้ ช็อคโกแลต ชาดำ สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มท้องผูก เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารที่มีฤทธิ์ฝาดในกระเพาะอาหาร
ลูกแพร์ กล้วย ทับทิมเป็นผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงหากมีโอกาสท้องผูกสูง ยาบางชนิด เช่น ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทและยาที่มีธาตุเหล็ก ก็มีฤทธิ์ฝาดเช่นกัน
ไม่แนะนำให้ใช้ยาและอาหารเสริมที่รักษาอาการท้องผูกอย่างต่อเนื่อง หากกระเพาะอาหารไม่ทำงานโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ ลำไส้ก็จะขี้เกียจมากขึ้นเรื่อยๆ และคุณจะต้องใช้ยาระบายที่แรงกว่า
อาหารส่วนใหญ่ที่แนะนำสำหรับอาการท้องผูกขึ้นอยู่กับหลักการง่ายๆ ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำให้รับประทานวันละ 5-6 ครั้ง รวมทั้งผักและผลไม้สดในเมนู
ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ต้มและอบ และอย่างน้อยควรบริโภคโยเกิร์ตเล็กน้อยทุกวัน
ผลิตภัณฑ์กลั่นที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง รวมทั้งเกลือและเนื้อสัตว์ควรถูกจำกัด มีเครื่องดื่มมากมายที่ช่วยแก้อาการท้องผูก
ในชาและกาแฟ ให้แทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง และดื่มน้ำแร่ให้มากขึ้น ยาต้มของดอกคาโมไมล์จะช่วยป้องกันอาการท้องอืด - ดอกคาโมไมล์หนึ่งช้อนโต๊ะราดด้วยน้ำเดือดหนึ่งช้อนชา ทิ้งไว้ให้ยืนครึ่งชั่วโมงแล้วดื่มก่อนรับประทานครึ่งถ้วย
เป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก่อนนอน ชาเขียวใส่นมและเกลือแทนน้ำตาลมีรสชาติแปลกๆ เล็กน้อย แต่ก็ได้ผลดี ดื่มในขณะท้องว่างด้วยเกลือเล็กน้อย
