2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ท้องอาจบวมได้จากหลายสาเหตุ อาการท้องอืดในระยะสั้นอาจเกิดจากการบริโภคเครื่องดื่มอัดลมหรือคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย
กะหล่ำปลีและมันฝรั่งรวมทั้งพืชตระกูลถั่วทำให้ท้องอืด อย่างไรก็ตาม อาการท้องอืดเรื้อรังอาจเป็นอาการของโรคได้ และต้องปรึกษาแพทย์
ท้องอืดอาจเกิดจากการขาดเอนไซม์ที่เพียงพอ หากท้องของคุณบวมหลังจากดื่มนม แสดงว่าร่างกายของคุณมีเอนไซม์ไม่เพียงพอที่จะแปรรูปผลิตภัณฑ์จากนม
อีกสาเหตุหนึ่งของอาการท้องอืดคือการหยุดชะงักของจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารอันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือยาปฏิชีวนะ
ท้องอืดอาจเป็นผลมาจากความเครียด ในกรณีนี้ คุณควรสงบสติอารมณ์เสียก่อนแล้วค่อยออกไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ถ้าเป็นไปได้ร่วมกับเพื่อนที่ดี
อาหารท้องอืดไม่รวมธัญพืชไม่ขัดสีในเมนู เช่นเดียวกับขนมปังขาวและผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง ขอแนะนำให้ใช้ถ่านกัมมันต์และการเตรียมแลคโตบาซิลลัส
อาหารสำหรับอาการท้องอืดควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยซึ่งช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้นและลดอาการท้องอืด ข้าวเป็นอาหารที่เหมาะกับช่วงเวลาที่คุณรู้สึกอ้วน
ลดการบริโภคนมสดและเน้นโยเกิร์ต ลดไขมันรวมทั้งหมูและมโนสาเร่ เน้นไก่และเนื้อ
ชาและกาแฟดำนำไปสู่กิจกรรมท้องมากเกินไป ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับท้องอืดควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้
เครื่องดื่มอัดลมเช่นเดียวกับผักดิบก็ควรแยกออกจากเมนูที่มีท้องป่อง ควรรับประทานผักนึ่งหรือย่าง
แอปเปิ้ลและกะหล่ำปลีก็เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับอาการท้องอืดเช่นกัน เวลารับประทานอาหาร ควรเคี้ยวอาหารให้ดี เพราะจะส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ
กับอาการท้องอืดช่วยให้ข้าวอาหารสำหรับวัน กินข้าวต้มตลอดทั้งวันไม่ทิ้งน้ำที่ต้มแล้ว แต่บริโภคด้วย
