2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณมีความอ่อนแอในการกินมากในมื้อเย็น และก่อนเข้านอน ให้กินอย่างอื่น คุณควรรู้ว่าสิ่งนี้ค่อนข้างอันตราย แม้ว่าร่างกายจะยังเด็ก แต่ก็สามารถรับมือกับการได้รับสารอาหารในปริมาณมากในตอนเย็นได้ แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาร่างกายจะเริ่มแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะได้รับปอนด์พิเศษ
ตามกฎแล้วอาหารเช้าเป็นมื้อที่อร่อยที่สุด และอาหารเย็นควรมีขนาดเล็กและเบา ก่อนเข้านอนไม่ควรถูกล่อให้กินอาหารหนักๆ
มีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์ในการบริโภคอาหารหนักและไขมันก่อนนอน ไม่รวมเนยแข็งและเนยสีเหลือง เพราะมีไขมันจำนวนมากซึ่งจะอยู่ในร่างกายเป็นเวลานาน
อาหารรสเผ็ดอาจทำให้ร่างกายไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอาการเสียดท้อง รสเผ็ดเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินหลังจากนั้นบุคคลจะนอนหลับยาก
ช็อกโกแลตธรรมชาติและผลิตภัณฑ์หวานอื่นๆ มีคาเฟอีนซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ก็ใช้ไม่ได้ผลเช่นกัน
ไม่ควรรับประทานสเต็กและอาหารจานเนื้อแดงก่อนนอน เนื่องจากการย่อยอาหารของเราดำเนินการได้ยากมาก กินอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน แทนที่เนื้อแดงด้วยสเต็กไก่ไร้หนัง
ไม่แนะนำให้ใช้วาฟเฟิล แครกเกอร์ และผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน แทนที่ด้วยถั่วหรือชีสไขมันต่ำ
พวกเราหลายคนมีนิสัยชอบดูหนัง กินมันฝรั่งทอดและข้าวโพดคั่ว นิสัยนี้ควรถูกแทนที่ด้วยการรับประทานอาหารที่เบาและย่อยง่าย
อาหารทะเล ผักและผลไม้สลายตัวในหนึ่งชั่วโมง พวกเขายังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารค่ำในภายหลังเพราะดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว
ระวังอาหารมื้อดึก นอกจากจะทำให้รูปร่างของคุณเสียหายแล้ว ยังทำให้นอนหลับไม่สนิทและพักผ่อนไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ในตอนกลางคืน คุณต้องพักผ่อนไม่เพียงแค่คุณเท่านั้น แต่ยังต้องพักผ่อนท้องด้วย อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณโอเวอร์โหลด มันจะทำงานทั้งคืน ผลของวันรุ่งขึ้นคือตื่นมาด้วยความเหนื่อยล้า
